tag:blogger.com,1999:blog-43900408873029133902024-02-19T00:49:56.152-03:00Um pouco do meu muito...Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.comBlogger69125tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-4492883237945945112012-09-01T15:08:00.004-03:002012-09-01T15:08:59.308-03:00É como droga...<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Bom dia!! </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Sim, apareci! Como vão vocês?</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Minha vida anda mais que corrida, trabalhando muito, pensando muito, esperando muito de tudo, enfim... Muita coisa pra ser decidida e pra ser feita, por isso ando tão mais ausênte do blog. Peço desculpas sinceras.</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Ando me sentindo assim: Uma viciada! rsrs... </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Estou rindo mas não é de rir isso não. Comida vicia sabia?</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Doces...</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Carboidratos simples...</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Gordura...</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Não adianta se enganar, quanto mais você come mais você quer comer... Ai começa o ciclo vicioso.</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Costumo dizer que a única diferença entre drogas e comida é que com as drogas você tem que passar por todo aquele processo de abstinência mesmo sabe? Ficar sem! Nem passar perto! Cortar! Excluir! </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Mas e ai? Como "Ficar sem! Nem passar perto! Cortar! Excluir!", a comida da sua vida?</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">É minha gente, não é facil não! Até as gorduras são necessárias pra você ser saudável...</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Se contentar com um pouquinho é bem mais difícil do que cortar de uma vez, pode parecer estranho mas está ai a explicação para o sucesso de venda daquelas revistas que prometem emagrecer "5kg em uma semana comendo<i> gelatina diet</i>"... Helloo!! Como assim? </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">E depois? Como fica? Vai ficar comendo gelatina diet pra sempre?</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Não tem como fazer isso!</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">"Comida ruim" vicia mesmo, mas parar de comer ou comer um tipo só de alimento não é a solução. Clichê básico: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Vamos voltar pra RA né D. Amanda?</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Passou da hora!</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Ótimo fim de semana!!</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Beijos!</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Amanda</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">A matéria abaixo é do site <a href="http://oglobo.globo.com/saude/comidas-gordurosas-viciam-tanto-quanto-heroina-ou-cocaina-3032851">O Globo</a> e fala um pouco sobre "vício alimentar":</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><br /><b><span style="font-size: large;">"Comidas gordurosas viciam tanto quanto heroína ou cocaína</span></b><br />O Globo<br />Publicado: 29/03/10 <br /><br /><br />RIO - Comidas junk food como hambúrguer, bacon ou salsicha viciam como a heroína ou a cocaína. Cientistas do Scripps Research Institute, na Flórida, Estados Unidos, provaram com testes feitos em ratos que a compulsão por alimentos gordurosos funciona como um vício em drogas e é muito difícil de ser combatida: mesmo sabendo que receberiam dolorosos choques elétricos, os animais preferiam não parar de comer. E, privados dos alimentos gordurosos, preferiram passar fome a comer salada e alimentos saudáveis. <br /><br />A ingestão dos alimentos gordurosos causou ainda mudanças neuroquímicas no cérebro, semelhantes às causadas pelo consumo de drogas em cérebros humanos. O estudo mostra que as partes do cérebro que lidam com o prazer, além de superestimuladas, deterioravam-se gradualmente à medida que o consumo dos alimentos gordurosos fosse aumentando. Essas regiões passaram a responder cada vez menos aos estímulos, o que fez com que os camundongos comessem cada vez mais, tornando-se obesos.<br /><br />A descoberta mostra que certos alimentos podem desencadear a compulsão por comida e a obesidade também em humanos, levando a uma forma de vício em comida praticamente impossível de ser combatida com dieta. <br /><br />- O estudo mostra que o vício em drogas e a obesidade estão baseados no mesmo mecanismo neurobiológico - disse o professor Paul Kenny, que comandou o estudo. - Os animais perderam completamente o controle do comportamento nutricional, o primeiro sinal do vício. Os ratos continuaram a comer mesmo sabendo que tomariamn choques elétricos, provando como estavam determinados a comer junk food. <br /><br />Quando os cientistas analisaram o cérebro dos ratos, descobriram que seu centro de prazer estava excessivamente estimulado, o que fazia com que os bichos comessem cada vez mais para se sentirem satisfeitos. O estudo, que durou três anos, foi publicado na revista "Nature Neuroscience", e identificou que foi fácil 'viciar' os ratos em comidas gordurosas como linguiça e cheesecake. <br /><br />- Quanto mais eles comiam gordura, mais preferiam os piores alimentos. Em alguns casos, os ratos tinham que comer o dobro de calorias para se sentirem satisfeitos. Quando eles eram obrigados a seguir uma dieta à base de salada e frutas, eles simplesmente se recusavam a comer.<br /><br />Kenny explica que os ratos com comportamento compulsivo tinham menos receptores de dopamina D2 no cérebro. Uma quantidade baixa destes receptores, nos humanos, está associada a uma propensão maior ao vício e à obesidade.<br /><br />- Estes resultados comprovam o que os especialistas desconfiavam há muito tempo. Ingerir junk food em grandes quantidades modifica o sistema de recompensas do cérebro e estimula a compulsão - conclui o pesquisador."</i><br /><br /><br /><br /><br />Vamos voltar p RA né? É! Passou da hora já!<br /><br /> Ótimo fim de semana! <br /><br /> Beijos<br /></span><i><div id="article-body">
<div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> Amanda</span><h2>
</h2>
</div>
</div>
</i><br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-53132208238132073482012-07-06T19:55:00.000-03:002012-07-06T19:55:12.425-03:00Não sei... Só sei que quem manda aqui sou EU!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Oi meninas!! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tudo bem??</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Fiquei feliz em saber que incentivei vocês a lerem o livro! Eu estou gostando muito dele... Só tenho que arrumar mais tempo pra tanta coisa... rsrs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Minha vida deu uma virada essa semana, mudei de emprego mais uma vez e estou bem feliz com isso... mais cansada, mas feliz! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mil perdões por não postar frequente gente... Mas espero que vocês entendam!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Bom, essa semana melhorei bastante minha alimentação, estou conseguindo seguir a dieta... Tive dois episódios que poderiam ter sido evitados, mas enfim, senti uma diferença já. Tô mais leve, o corpo deu uma murchada legal e o melhor: Não tô sentindo carência de comida, nem fraqueza! O que estava sendo muito comum nas ultimas semanas.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
O principal da minha lista de enfrentamento de vantagens: Me superar ainda mais! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sei que a RA e o controle alimentar são pra sempre, mas quero atingir meus objetivos para poder me dedicar com mais afinco em outras conquistas sabe? Não que eu pense em abandonar esse estilo de vida... NÃO! Mas quero isso natural pra mim.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Hoje realmente tô bem cansada! Passei mesmo só pra dar um "Oi" pra vocês e desejar um ótimo fim de semana! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Beijos </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Amanda</span><br />
<br />
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-1493402687493399522012-07-01T14:00:00.002-03:002012-07-01T14:00:38.136-03:00GUERRA!Sim... estou em guerra!<br />
<br />
Realmente estou passando por um período de "dificuldade alimentar", nunca foi tão complicado me controlar.<br />
Comecei a ler o livro "Pense Magro" da autora Judith S. Beck...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwxyus0Z1zRsXWsMHJGyFE-T7pZez2yWn1gozI3YP4eXUJNhhcflcngFap_Xm1MTDb8Uyv4EWxhESN8zbZ-fxeV0D-STrs4B812iq984KfVFuT2nA89RqYUut87bJcSHqzl4lVDq0LrXA/s1600/pense+magro+a+dieta+definitiva+de+beck.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwxyus0Z1zRsXWsMHJGyFE-T7pZez2yWn1gozI3YP4eXUJNhhcflcngFap_Xm1MTDb8Uyv4EWxhESN8zbZ-fxeV0D-STrs4B812iq984KfVFuT2nA89RqYUut87bJcSHqzl4lVDq0LrXA/s320/pense+magro+a+dieta+definitiva+de+beck.JPG" width="219" /></a></div>
<br />
<br />
Estou gostando muito do método do livro. Vai além da dieta, foca no autocontrole e nas técnicas de terapia cognitiva. Vou seguir certinho o que está nele porque acho que não tenho nada a perder, pelo contrário... ganho bastante! <br />
<br />
Como já disse aqui no Blog, nunca fui muito fã de "dietas de papel", aquelas que a gente tem que seguir certinho tudo que tá lá e etc...<br />
Uma das primeiras tarefas que o livro sugere é a escolha de uma dieta razoavel (nutritiva, que atenda as minhas necessidades).<br />
Diante da dificuldade que estou tendo ultimamente, vou tentar dar um UP na RA com o auxilio de um programa alimentar no papel.<br />
<br />
Juntei algumas técnicas que achei legal da revista Boa Forma (geralmente acho os cardápios da Boa Forma uma piada gastronômica, mas este me pareceu bem razoável) com o cardápio que minha nutricionista me passou há algum tempo mas que eu nunca senti necessidade de me prender a ele.<br />
<br />No post anterior coloquei praticamente a "base" da dieta que vou seguir, é resumidamente isso: Juntar todos os nutrientes necessários na dieta, distribuir ao longo do dia observando a relevância deste ou daquele em relação aos meus horários de trabalho, estudo e atividade física.<br />
<br />
Nada fora dos princípios básicos que já tenho tentado seguir: Reduzir carboidratos, priorizar carboidratos complexos e de baixo IG e aumentar o consumo de proteínas, a grande diferença está no controle, vou tentar ser bem mais rígida com o que eu como e registrar mais ainda as escolhas relativas a dieta.<br />
<br />
Outra tarefa do livro que já coloquei em prática são os Cartões de Enfrentamento de Vantagens de Emagrecer, o nome é bem grandão mas a idéia é super simples: Trata-se de registrar em pequenos cartões ou onde ficar mais fácil para você se lembrar, todas as vantagens que você terá ao conquistar seu emagrecimento.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-QEBxvXclrfk/T_B_p5rea9I/AAAAAAAAA-o/VTKmCr922dY/s1600/DSC03024.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-QEBxvXclrfk/T_B_p5rea9I/AAAAAAAAA-o/VTKmCr922dY/s320/DSC03024.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-j7CYpAHU2D4/T_B_yEgBaNI/AAAAAAAAA-w/N8Vr1Csy3WQ/s1600/DSC03025.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-j7CYpAHU2D4/T_B_yEgBaNI/AAAAAAAAA-w/N8Vr1Csy3WQ/s320/DSC03025.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cIffq_9eHzQ/T_B_8lfw7cI/AAAAAAAAA-4/LQyyKKVRPGc/s1600/DSC03028.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-cIffq_9eHzQ/T_B_8lfw7cI/AAAAAAAAA-4/LQyyKKVRPGc/s320/DSC03028.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QoKIb-bVWb4/T_CAH4AbMjI/AAAAAAAAA_A/kzf0pmPM-O8/s1600/DSC03032.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-QoKIb-bVWb4/T_CAH4AbMjI/AAAAAAAAA_A/kzf0pmPM-O8/s320/DSC03032.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6oqUiv4P8EY/T_CATMAhs2I/AAAAAAAAA_I/obPrQoCv_Jc/s1600/DSC03035.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-6oqUiv4P8EY/T_CATMAhs2I/AAAAAAAAA_I/obPrQoCv_Jc/s320/DSC03035.JPG" width="320" /></a></div>
Fiz os meus Cartões de Enfrentamento... Eles já estão na minha carteira, no celular e no meu caderno de dieta... rsrs...<br />
<br />
No livro explica detalhadamente o porquê de cada ação. Fiz também um cronograma para acompanhar meu progresso, acredito que serão necessários 3 meses para eu alcançar minha meta, o que dá pouco mais de 90 dias... arredondei para 100 para ficar cabalístico...kkkkk<br />
<br />
Brincadeiras a parte, é uma tentativa de alcançar minha meta final. Preciso disso! É como se dependesse disso para eu passar para a próxima fase... Geeeente eu tô no "chefão"!! rsrsrs...<br />
<br />
Estou com uma versão digital do livro, quem se interessar em dar uma olhada deixa um comentário nesse post que eu entro em contato. =)<br />
<br />
Uma ótima semana para vocês!!<br />
<br />
Beijão<br />
<br />
<br />
<br />
P.s.: Uma fotinha de ontem... Beem Junina! rs...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq_MLa-zmv0sgT0449HHOiw0wU_lV4ozu_9hxJSCRXOdkA8VgJxugBUdRrtmoIUM7vIMfYSPPoQyU8XRXhv7eLSHBBt3-IkfdJlMzUbeZFpHi_NKHwgW6ixqUmDgZIaD7VDklUceyEQ1A/s1600/DSC03011-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq_MLa-zmv0sgT0449HHOiw0wU_lV4ozu_9hxJSCRXOdkA8VgJxugBUdRrtmoIUM7vIMfYSPPoQyU8XRXhv7eLSHBBt3-IkfdJlMzUbeZFpHi_NKHwgW6ixqUmDgZIaD7VDklUceyEQ1A/s400/DSC03011-001.JPG" width="267" /></a></div>
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-31298109706617257882012-06-21T21:43:00.000-03:002012-06-21T21:53:41.290-03:00Deu saudade...<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Oi gatas!! </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Não, isso não é uma miragem! Sou eu de novo sim postando 2 vezes em menos de 72 horas... rs</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Como vocês estão?</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Muito obrigada pelos comentários no post anterior!! </span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Hoje eu tô meio desanimadinha... Tô precisando dar uma sacudida sabe? Na alimentação...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Os treinos estão ótimos, vejo que dão resultado, mas o que não tá ajudando e a minha cara de pau mesmo!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Não adianta, pra alcançar resultados com o corpo não tem meio termo. Não é só dieta e nem são só exercícios, e sim DIETA e EXERCÍCIOS! Confesso que tenho deixado a desejar na dieta... =/</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Mas como não adianta nada confessar apenas... quero ver se dou uma mudada nessa situação. Preciso de muita força de vontade, muita mesmo! Sei que parece fácil quando vocês veêm o quanto já eliminei, mas sem ilusões... Eu também sou fraca às vezes, eu também tenho ataques de gula, TPM, períodos de descrença total e por ai vai...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Mas vamos lá, estava lendo hoje sobre algumas táticas para melhorar meu desempenho e tracei um plano estratégico que vou dividir com vocês. Quero eliminar uns 9kg de gordura, sei que tenho isso pra eliminar. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Arranquei da gaveta minha última avaliação física e estou me baseando por ela já que a situação não mudou muito, quero ver se faço outra o mais rápido possível!</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Como contei ontem pra vocês comecei a fazer spinning para ajudar a perder essa gordura... Estava lendo uma matéria no site da revista Boa Forma que me animou: </span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>"A aula mais disputada da academia<br /><br /><br />As salas lotam na mesma intensidade com que os alunos giram o pedal. O motivo de tanto sucesso? A prática detona calorias, melhora o fôlego e empolga. <br /><br />Às 7 horas da manhã, a empresária Claudia Petraglia, 40 anos, já está a postos para o treino de spinning na academia A!Body Tech, no Rio de Janeiro. “Gosto porque é uma malhação em grupo, com luz, música e muita empolgação. É supermotivante, parece uma balada”, garante. Às 8 da noite, numa sessão não menos disputada, a publicitária Paula Fernandes, 33 anos, se prepara para encarar uma hora de bike indoor na Cia. Athletica, em São Paulo. “Depois de um dia de trabalho, é a melhor maneira de aliviar o stress”, diz. Do outro lado da cidade, a estudante Flavia Galvão, 19 anos, também gira o pedal na Bio Ritmo: “Perdi 5 quilos. É uma aula eficaz, detona calorias”. Ou seja: a ginástica da vez nas academias continua sendo o ciclismo indoor – mais conhecido como spinning.<br /><br />A modalidade foi criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G. Desde então, virou sucesso absoluto: 25% dos horários nas academias são para sessões de spinning. A procura é tanta que em alguns locais é preciso senha para garantir vaga na aula. Tudo isso porque, além de não exigir coordenação motora (basta sentar e pedalar), é uma exterminadora de calorias. Testes feitos pela professora Vivi Motta, da Cia. Athletica, com profissionais do Laboratório de Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP), em 2001, comprovam: em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar 570 calorias – os homens podem perder 870. Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas ou caminhar durante quatro horas. “Além de emagrecer e melhorar o fôlego, enrijece pernas e bumbum. E o abdômen também se fortalece para sustentar o corpo na postura correta”, explica Vivi. Durante a aula, os alunos simulam percursos: encaram montanhas imaginárias, dão um gás nas retas e despencam morro abaixo. "</i></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Ou seja, acho que nessa escolha eu acertei. Estou fazendo duas aulas na semana e intercalando com o Jump... é bastante aeróbico, estou com um pouco de medo de perder medida em alguns lugares que não quero (glúteo por exemplo!), é ai que entra o óleo de peroba que eu tenho que passar na minha cara e comer direito! </span><br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sei que se comer certo vou perder gordura e mesmo se perder algumas medidas vai ser SÓ gordura (Amém!).</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
A primeira coisa é cuidar do consumo de proteínas, como não estou em condições de suplementar com um Whey da vida ($$$)... vou me virando na alimentação somente: Proteina de soja, claras de ovos, peito de frango e afins...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Carboidratos complexos: Vou continuar a consumir os integrais e cortar os brancos... porque né?</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sobre o Índice Glicêmico:</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
"Sabemos da importância de priorizar certos carboidratos em determinados períodos do dia, os carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico (IG) são recomendamos na maior parte do dia até antes do treino, por ter uma absorção mais lenta, vai fornecer energia contínua e uma elevação mais estável e lenta do açúcar no sangue, o que já não acontece com os carboidratos de alto índice glicêmico, que são mais indicados para depois do treino, pois elevam o nível de glicose no sangue, aumentando a glicemia e fornecendo energia rapidamente, necessária para recuperar-se dos treinos, repondo o glicogênio muscular e aumentado à demanda de insulina, hormônio altamente anabólico e que além de tudo vai ajudar na absorção de nutrientes (proteínas, vitaminas, minerais…) nas células musculares.<br />
<br />
Alimentos com valor de IG até 55 são considerados de baixo Índice Glicêmico. Entre 56 a 69 de IG moderado. 70 ou mais, de alto IG."<br />
<br />
Olha a tabelinha:<br />
<br />
<table align="center" border="0" style="width: 520px;"><tbody>
<tr><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="27%"><div align="center">
<span style="color: white;"><b>Alimentos com I.G. Baixo</b></span></div>
</td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="28%"><div align="center">
<span style="color: white;"><b>Alimentos com I.G. Moderado</b></span></div>
</td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="30%"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white;"><b>Alimentos com I.G.</b></span><span style="color: white;"><b><br /> Alto</b></span></div>
</td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="5%"><br /></td></tr>
<tr><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="27%"><div align="center">
<span style="color: white;"><b>Até 55</b></span></div>
</td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="5%"><div align="center">
<span style="color: white;"><b>IG</b></span></div>
</td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="28%"><div align="center">
<span style="color: white;"><b>56 a 69</b></span></div>
</td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="5%"><div align="center">
<span style="color: white;"><b>IG</b></span></div>
</td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="30%"><div align="center">
<span style="color: white;"><b>70 ou mais</b></span></div>
</td><td bgcolor="#487cb7" valign="top" width="5%"><div align="center">
<span style="color: white;"><b>IG</b></span></div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Cenoura crua</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
16</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Ameixa</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
56</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão de forma</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
70</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Soja</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
18</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Raviole carne</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
56</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Purê de batata</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
70</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Aspargos</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Pão sírio</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
57</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Cream cracker</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
71</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Brócolis</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Damasco</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
57</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão branco de trigo</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
71</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Couve de Bruchellas</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Suco de maçã</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
58</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Sorvete Light</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
71</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Repolho</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Espaghetti Branco</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
59</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Inhame</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
73</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Couve-flor</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
All Bran</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
60</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Suco de laranja</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
74</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Pepino</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Pessego Fresco</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
60</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Kiwi</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
75</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Salsão</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Laranja</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
62</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Abóbora</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
75</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Berinjela</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Yakult leite fermentado</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
64</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Waffles</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
76</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Cogumelo</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Macarrão</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
64</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão preto</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
76</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Tomate</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Capellini</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
64</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Aveia</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
78</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Abobrinha</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Passas</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
64</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Gatorade</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
78</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Espinafre</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Sopa de feijão preto</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
64</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Bolacha de água</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
78</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Couve</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Lactose</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
65</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão de Centeio</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
78</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Alface</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Uva</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
66</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão sem glúten</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
79</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Iogurte light</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
20</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Abacaxi</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
66</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pipoca</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
79</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Amendoim</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
21</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Suco de Abacaxi</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
66</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Musli</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
80</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Cereja</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
22</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Pêssego enlatado</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
67</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Manga</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
80</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Feijão de soja</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
23</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Nhoque</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
67</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Arroz branco</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
81</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Iogurte c/ frutas</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
26</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" style="text-align: center;" valign="top" width="28%">Pão de Centeio Light</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
68</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Banana</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
83</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Iogurte sem sacarose</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
27</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Arroz parboilizado</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
68</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Corn flakes</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
83</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Feijão preto</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
30</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><div align="center">
Biscoito de água</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><div align="center">
69</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Chocolate</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
84</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Damasco seco</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
31</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Sorvete</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
84</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Cereja</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
32</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Sopa de feijão</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
84</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Fettuccine</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
32</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pizza de queijo</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
87</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Frutose</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
32</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão de Hamburger</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
87</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Iogurte desnatado</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
33</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Sacarose</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
87</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Iogurte</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
36</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Mingau de aveia</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
87</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Feijão-fradinho</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
36</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Bolos</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
87</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Cevada</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
36</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Beterraba</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
88</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Lentilhas</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
38</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Biscoitos</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
90</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Leite integral</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
39</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão de semolina</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
92</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Ravioli</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
39</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Cuscus</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
93</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Grão-de-bico</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
42</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pudim de leite condensado</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
93</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Pão de mel</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
43</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Nutri-granola</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
94</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Leite de Soja</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
43</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão francês</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
95</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Batata Doce</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
44</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão de Cevada</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
95</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Damasco seco</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
44</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Croissant</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
96</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Feijão manteiga</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
44</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Milho</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
98</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Fettuccine</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
46</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Farinha de trigo</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
99</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Leite desnatado</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
46</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Mamão papaia</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
100</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Nozes</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
47</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão branco</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
100</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Centeio</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
48</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Melancia</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
103</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Iogurte com sacarose</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
48</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Mel</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
104</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Ervilha fresca</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
48</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Maltose (Maltodextrina)</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
105</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Arroz integral</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
50</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Trigo cozido</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
105</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Espaghetti integral </div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
50</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Batata frita</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
107</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Maçã</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
52</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Donuts</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
108</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Sopa de tomate</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
54</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Waffle</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
109</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><div align="center">
Pêra</div>
</td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><div align="center">
54</div>
</td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
barra de cereais</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
109</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><br /></td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Tapioca</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
115</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" height="11" valign="top" width="27%"><br /></td><td bgcolor="#ebebeb" height="11" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" height="11" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" height="11" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" height="11" valign="top" width="30%"><div align="center">
Arroz Krispies</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" height="11" valign="top" width="5%"><div align="center">
117</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><br /></td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Corn Flakes</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
119</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><br /></td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Batata cozida</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
121</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><br /></td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Pão de Trigo</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
129</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><br /></td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Baguette Francês</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
136</div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="27%"><br /></td><td bgcolor="#ebebeb" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="28%"><br /></td><td bgcolor="#ffffcc" valign="top" width="5%"><br /></td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="30%"><div align="center">
Dextrose c/ sabor</div>
</td><td bgcolor="#66cccc" valign="top" width="5%"><div align="center">
138</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: xx-small;"><b>Índice Glicêmico em Relação à Glicose = 100</b></span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Fonte: </span><a href="http://www.planetbuscas.net/blog/tabela-de-indice-glicemico-dos-carboidratos/" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Planeta Buscas </a><br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<b>Recaptulando:</b></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Baixo IG = Pré - Treino</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Médio e Alto IG = Pós - Treino</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não preciso nem dizer que não vale comer um prato de arroz branco com batata frita depois do treino só porque em um IG alto né? Além do que a quantidade diz muita coisa né?!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
No <a href="http://www.larasulianno.com/2012/06/50-atitutes-para-queimar-gordura.html">Blog da Lara Sulianno</a> encontrei uma listinha que quero DECORAR! rs...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Assim como ela vou </span><b style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">negritar</b><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> os que eu já faço e colocar em</span><i style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> itálico</i><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> os que eu vou incorporar: </span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
"O editor chefe da revista Flex publicou esse manual para a perda de gordura, todas baseadas em fortes indícios científicos:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<ol>
<li><i>Alta ingestão de proteínas.</i></li>
<li><b>Ingerir carboidratos de baixo IG.</b></li>
<li><b>Consumir ovos inteiros e claras.</b></li>
<li><i>Consumir gorduras boas.</i></li>
<li>Incluir grapefruit na dieta ou suco da fruta.</li>
<li><b>Incluir alimentos ricos em cálcio, como derivados do leite low-fat;</b></li>
<li><i>Consumir 1 maçã ao dia (rica em polifenóis que melhoram a força e resistência muscular e reduz o acúmulo; de gordura, principalmente na região abdominal. 1 maça média contém 200mg de polifenóis);</i></li>
<li><b>Acrescentar pimenta e pimentões na dieta;</b></li>
<li><i>Consumir amêndoas, nozes e castanhas;</i></li>
<li><b>Preferência aos alimentos orgânicos;</b></li>
<li><i>Adicionar abacate na dieta (rico em monoheptulose, um açúcar que regula os picos de insulina, ajuda na absorção do cálcio - importantes para a queima de gordura);</i></li>
<li><i>Beba chá verde;</i></li>
<li><i>Beba chá preto</i>;</li>
<li><i>Beber muita água;</i></li>
<li><b>Consumir quantidade pequena de cafeína;</b></li>
<li>Consumir Whey durante o dia;</li>
<li><b>Consumir proteína derivada da soja;</b></li>
<li>Bater os shakes de proteína com menos água;</li>
<li><i>Consumir menos alimentos diets (é diet mas, engorda! O sabor doce parece confundir o cérebro e a certo nível comparar o adoçante com o açúcar);</i></li>
<li>500mg de extrato de chá verde antes das 2 principais refeições do dia ( chá verde rico em EGCG, um polifenol) Sugestão de suplemento: <a href="http://www.iherb.com/Nature-s-Answer-Platinum-Green-Tea-Orange-Flavor-2-fl-oz-60-ml/15677">Extrato de chá verde.</a>;</li>
<li>Consumir CLA ou suplementar;</li>
<li><i>Consumir fish oils ou ômegas;</i></li>
<li>Suplementar com astaxantina (É um pigmento vermelho semelhante ao caroteno da cenoura é antioxidante e acelera a queima de gordura, recomenda-se 4-8mg ao dia, dividios em 2 doses e uma delas na refeição pré-treino). Sugestão: <a href="http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Astaxanthin-4-mg-60-Softgels/30693">Astaxantina em cápsulas.</a>;</li>
<li><i>Consumir termogênicos;</i></li>
<li><i>Suplementar com 1-2g de l-carnitina;</i></li>
<li><b>Treine pesado para queimar mais gorduras durante o dia;</b></li>
<li>Treine com menos pesos e mais repetições para queimar mais calorias durante o exercício;</li>
<li><b>Menos descanso entre as séries queima mais calorias</b>;</li>
<li><i>Treine até a falha muscular;</i></li>
<li><b>Dê preferência aos pesos livres do que as máquinas para um mesmo exercício;</b></li>
<li><b>Treine exercícios de explosão muscular;</b></li>
<li><b>Concentre na fase negativa do exercício;</b></li>
<li><b>Sempre faça exercício cardiovascular;</b></li>
<li>Cardio após o treino com peso;</li>
<li><b>Faça 30 minutos de HIIT ou cardio de alta intensidade;</b></li>
<li><b>Faça cardio alternando as intensidades;</b></li>
<li><b>Treinos à noite aceleram mais o metabolismo;</b></li>
<li><b>Faça aeróbico em tiros;</b></li>
<li>Faça escalada;</li>
<li>Faça alguma arte marcial que tenha trabalho de chute;</li>
<li><b>Beba água durante o exercício;</b></li>
<li><b>Exercite-se pelo menos 2,5 horas por semana; (esse eu supero e muito! rs...)</b></li>
<li><i>Registre seu progresso corporal em fotos;</i></li>
<li><i>Use porções pequenas de alimentos como carboidratos e porções grande de proteínas;</i></li>
<li>Durma pelo menos 6 horas por dia;</li>
<li><b>Mascar chiclete entre as refeições faz com que você coma menos;</b></li>
<li><b>Prefira andar do que ir de carro para localizações próximas;</b></li>
<li>Use 15 minutos de plataforma vibratória por dia;</li>
<li><b>Faça alguma dança;</b></li>
<li><b>Sorria - isso queima calorias."</b></li>
</ol>
<ol style="text-align: center;">
</ol>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Bom, vamos começando assim! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Espero que tenham gostado das dicas e se animem a usá-las comigo! rsrs... </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Desculpem-me pelo post mais que gigante, mas era preciso! Principalmente pra mim mesma... ;)</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Beijos</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Amanda</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-99781387064848722012-06-20T13:58:00.000-03:002012-06-20T13:58:26.593-03:00Turbilhão de Novidades!!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Oii gente! Ainda tem alguém aqui? rsrs...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br />Bom, meu sumiço não foi
apenas pelo problema com o computador... Na verdade uma coisa puxou a
outra. O pc ficou uma semana pra lá e pra cá entre uma assistência e
outra... tinha um bom tempo que não passava por uma revisão. Eu tenho
que confessar que enrolei demais para levá-lo mas toda vez que pensava
em levar e ficar sem ele me dava uma dor no coração...kkkk <br />
O resultado? <br />Enquanto ele não parou de vez eu não levei...rsrs <br />Não façam isso nunca, é coisa de gente viciada demais e isso não é bom... rs<br />Graças
a Deus tudo foi solucionado e não havia nada de mais grave, mas corri
sérios riscos de piorar o problema por incompetência minha.<br />
<br />Depois da saga do computador minhas primas tiveram a brilhante idéia de fazer uma
viagem para a Chapada dos Veadeiros, foi aquela correria atrás de hotel,
guia, roteiros... Enfim vocês sabem pra quem sobrou né? Para a
Turismóloga da família... euzinha!<br />
<br />Mas foi ótimo! Que lugar maravilhoso gente! Recomendo pra todo mundo que gosta de natureza, aventura e vistas maravilhosas! <br />Pra
falar a verdade a cidade (Alto Paraíso, onde fica o Parque Nacional da
Chapada dos Veadeiros), não é tão bela, mas os atrativos compensam tudo.
Fiz muitas trilhas andei bastante e comi também! Confesso...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
RA?? haha... o
que é isso? Mas enfim com certeza a maioria das calorias ficaram lá
mesmo, nas trilhas...rs. <br />
<br />Tirei uma foto que me surpreendeu, olha uma discreta definição muscular das minhas costas... </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_EnfDB69sHWCoeA_Jpb_enecnc0XyT2-lxgPxjbRJC6c9RPT80Di8VW9KhStpy_MXqYLobBX_RotlkQOKHJGdl1ugW3kXrb5cSenP89FJMu4PMkSeRHM0rbhKH1IydWqHHFFJ5_Jq0UI/s1600/DSC02708.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_EnfDB69sHWCoeA_Jpb_enecnc0XyT2-lxgPxjbRJC6c9RPT80Di8VW9KhStpy_MXqYLobBX_RotlkQOKHJGdl1ugW3kXrb5cSenP89FJMu4PMkSeRHM0rbhKH1IydWqHHFFJ5_Jq0UI/s320/DSC02708.JPG" width="217" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /><br />Fiquei uns bons minutos admirando e pensando: "São mesmo as minhas costas?" <br />kkkk...<br />Só eu mesmo... Agora só falta perder mais gordura para os músculos aparecerem mesmo!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br />Tinha
um tempinho que não me pesava, estava me guiando mais pelas roupas e
pelo espelho. Esta semana resolvi visitar a balança e não gostei do que
vi... não mesmo! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Acho que tenho muitas gordurinhas pra por pra correr...
Comecei a fazer spinning, por pura necessidade já que achei que não ia
gostar nada. Qual foi a minha surpresa... Estou AMANDO! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br />
Já tinha feito uma aula a algum tempo atrás e tinha detestado, mas dessa vez me surpreendi! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Depois conto mais pra vocês sobre essa novidade!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br />Outra causa para o meu sumiço e que estou tentando criar uma renda
extra, as coisas não estão fáceis... Quero mais coisas da vida sabem? Tô
cansada de trabalhar e lutar só pela sobrevivência, quero alcançar mais
coisas, uma vida mais confortável...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Amo cozinhar, sou uma apaixonada por doces e afins, levo jeito pra isso.
Assim, decidi começar a fabricar e vender alfajores, estou me dedicando
ao negócio e espero que dê certo. Vamos ver né? </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Quero usar a grana pra investir nos meus estudos, cursos e etc...<br /><br />Torçam por mim = D</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br />O post já está gigante e eu tô aqui na correria... <br /><br />Mas
vou tentar postar com regularidade! Preciso me organizar para dar conta
de tudo que quero fazer, tirar o foco das coisas inúteis também faz
bem!<br />
<br /><br />Um beijo para todas!! </div>
<div class="yj6qo ajU" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<div class="ajR" data-tooltip="Mostrar conteúdo cortado" id=":27y" role="button" tabindex="0">
<img class="ajT" src="https://mail.google.com/mail/images/cleardot.gif" /></div>
</div>
<table cellpadding="0" class="cf gz ac3" id=":24h" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><tbody>
<tr><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-57568116494766877852012-05-28T07:47:00.000-03:002012-05-28T07:47:49.968-03:00Muito Obrigada!!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Oiii Gentee!! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Em primeiro lugar quero agadecer a todas que deixaram recadinhos de parabéns pra mim!! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Eu amo aniversário, para mim é simplesmente a data mais importante do ano... rsrs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Obrigada mesmo!!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Estou passando rapidinho hoje para, além de agradecer, contar pra vocês que meu pc estragou =/</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Como estou acessando apenas do trabalho não tem como postar direitinho...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mas a boa é que já vou mandar ele hoje para a assistência, me ajudem a torcer para não ser nada de mais grave... rsrs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
E que no máximo quarta-feira já esteja com um pc "novinho" postar e ler vocês!<br /><br />Beijo </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Um ótimo começo de semana pra nós! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Beijos </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Amanda</span>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-38548329867988617322012-05-26T08:58:00.001-03:002012-05-26T08:59:06.403-03:00É hoje!!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;">Parabéns para mim! rsrs</span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLbYeQpQlCrUJ5h7juKDYc8PPgGWhVGpNXIofO2HL3oZuZ71uuQ6zFikDVZtedze2XN3QCScVs9En-HdS045Qf6RfDP2AQ375VnxNuXndwcO6Dl2gFLinVcXaR__6BPAk2zGym9ykV9Hk/s1600/7737026_Ga8ZW.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLbYeQpQlCrUJ5h7juKDYc8PPgGWhVGpNXIofO2HL3oZuZ71uuQ6zFikDVZtedze2XN3QCScVs9En-HdS045Qf6RfDP2AQ375VnxNuXndwcO6Dl2gFLinVcXaR__6BPAk2zGym9ykV9Hk/s400/7737026_Ga8ZW.jpeg" width="400" /></a></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: small;">Agora 2.4...</span>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-24688581011944546952012-05-20T10:58:00.000-03:002012-05-20T10:58:24.596-03:00Você não come só calorias!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span id="internal-source-marker_0.2877966956468856" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Oii Phynas!! Como vocês estão?? </span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Espero que tão bem quanto eu! É tão bom se sentir feliz né? </span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Quando
a gente passa por dificuldades e enfrenta problemas custamos a entender
que aquilo mais tarde vai trazer maturidade, mais sabedoria, mais
firmeza, mais responsabilidade... Enfim, vai fazer “crescer” (Processo
esse que não termina conforme o aumento da idade...).</span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Esse
blog tem me ajudado tanto! Venho aqui e vejo os comentários, vejo as
pessoas sendo beneficiadas por aquilo que eu batalhei tanto pra
conseguir e isso me enche de vontade de me superar a cada dia!</span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Lembram
que eu falava que não divulgava o blog por não me sentir bem com isso? (<a href="http://umpoucodomeumuito.blogspot.com.br/2011/01/sobre-amanda.html">falei isso aqui!)</a>
Tipo, não sentia que era a hora e não queria “forçar”. Primeiro porque
eu nem sempre sou um exemplo... (hahaha... já perceberam né?) e,
segundo, gostaria de ter leitores que realmente se interessam pelo que
eu escrevo, que chegam aqui por que gostam e ficam porque querem. Acho
que isso está acontecendo. </span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Vez ou outra vem pessoas pedindo o endereço do blog gente!! Vocês acreditam? kkkkk...</span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Um vai passando pro outro e a coisa vai ficando mais util para as pessoas. Isso é muito bom! </span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">A
melhor parte do emagrecimento e de cuidar do corpo e ver os resultados!
Não tem jeito! E quanto os resultados são notáveis para as outras
pessoas é melhor ainda! Ultimamente está ficando comum as pessoas me
perguntarem se eu treino musculação... rsrs </span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Eu
acho tão bom, morro de vergonha mas acho bom porque é sinal que está,
finalmente, dando resultado. Cada pessoa que elogia e que nota suas
conquistas e se alegra com isso sinceramente, torna-se uma injeção
de animo e de vontade de ser melhor. Tomar força nessas circunstâncias
ajuda demais. Se vc ainda não começou ou ainda mão tem resultados tão
visíveis, não desanima não! Não tem coisa melhor que essa sensação que
você mais cedo ou mais tarde vai experimentar!</span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Bom, mudando um pouquinho de assunto hoje queria falar sobre calorias... Essa coisinha que deixa a gente de cabelo em pé! </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6UYHA8W_nCkQQ7GTgntlD0h1SexJ4uVGpRDHmIFlgw0Lmf1Q4VnQyIPl8hjtnOl0Ha7gCuURmVoUDVKquqiyUHjtHVd2sh7khMVRIuHw62Q1aWrjF4R3xAVRfUfjhR1cmwZu9LiZslAk/s1600/calorias.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6UYHA8W_nCkQQ7GTgntlD0h1SexJ4uVGpRDHmIFlgw0Lmf1Q4VnQyIPl8hjtnOl0Ha7gCuURmVoUDVKquqiyUHjtHVd2sh7khMVRIuHw62Q1aWrjF4R3xAVRfUfjhR1cmwZu9LiZslAk/s320/calorias.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> </span></div>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Primeiro
gostaria de lembrar mais uma vez que eu NÃO sou nutricionista e minha
formação não tem nada a ver com àreas afins às dos profissionais que
devem ser consultados a cerca de emagrecimento e reeducação alimentar,
tudo que coloco aqui no blog é resultado das minhas experiências e,
pncipalmente, das leituras que faço a respeito do assunto.</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Muitas
vezes nós nos concentramos fixamente na quantidade de calorias de
determinado alimento, porém isso não é a questão mais importante.
Realmente, a formula básica para perder peso é consumir menos calorias
do que se ingere, porém, se você quer emagrecer sem se importar com a
com o que está perdendo além de gordura, ok! Mas quando buscamos um
emagrecimento saudável e um corpo com formas melhor definidas e SAÚDE na
sua integralidade, não basta ingerir poucas calorias, é necessário
saber a origem dessas calorias .</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Não adianta fugir delas... tudo tem calorias! </span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">De forma simplificada essas calorias vem das </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Proteinas</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">, </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Carboidratos </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">e </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Gorduras</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> e se ingeridas em maior quantidade do que gastas resultam no ganho de peso. Em resumo, a regra é consumir menos do que gasta. </span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Simples não é? </span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Bom...
Mais ou menos... O nosso corpo é bem mais complexo do que uma simples
conta matemática. Ele é programado para aguentar situações extremas de
fome e suportá-las, fazendo com que, assim que se sinta-se “atacado”,
lute contra o emagrecimento como forma de sobrevivência. Por isso
emagrecer é tão mais difícil do que engordar.</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Ai
é que está a questão... Se você não nutre seu corpo dos nutrientes que
ele precisa, (e ele precisa de todos, até das gorduras!) ele vai começar
a poupar cada vez mais, e não adianta, esse poupar é ficar barrigudo
mesmo!! (Como seria bom se ele poupasse os musculos... kkkk)</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">De forma mais técnica o nutricionista esportivo </span><a href="http://www.rodolfoperes.com.br/principal.php" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;">Rodolfo Peres</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">, que inclusive indico para leitura, explica o que acontece:</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><i style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">“(..) longos períodos em dieta muito baixa em calorias, como algumas pessoas ainda tendem a fazer, provoca um fenômeno denominado de Metabolic Slowdawn, algo como baixa da taxa metabólica. Retornamos ao mecanismo de defesa para a manutenção da vida que herdamos de nossos ancestrais. Desta forma, parece muito ineficiente permanecer por mais do que duas semanas ingerindo baixas calorias, pois após este período, a queda metabólica é vertiginosa . (...) o que ocorre é uma queda na temperatura corporal o que é causado basicamente por uma diminuição na atividade dos hormônios da tiróide, este hormônio é responsável pela manutenção da temperatura corporal mas também estimula a produção de GH ( Hormônio do Crescimento ) (...)”</i><i><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span></i><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">E ainda, numa explicação mais clara e objetiva:</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><i style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">“Outro erro típico, ainda muito observado em dietas para perda de gordura corporal, é a manutenção de uma dieta hipocalórica durante um período muito longo. Esta prática errônea leva nosso organismo a uma redução em seu gasto energético, principalmente por diminuir a termogênese, devido a uma espécie de mecanismo de proteção a vida, herdado de nossos ancestrais, se não fosse isto, em privação de alimentos pereceríamos rapidamente. Em apenas 1 semana, pode ocorrer uma redução em torno de 10 a 15% do gasto energético diário. Muitos processos fisiológicos operam nessa redução da atividade metabólica, tais como: diminuição da atividade do sistema nervoso, mudanças periféricas no metabolismo tireoidiano; redução na secreção de insulina; mudanças na secreção de glucagon e hormônio do crescimento (GH).”</i><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Enfim,
não adianta, o melhor caminho para obter o processo de queima de
gordura ainda é a tão falada reeducação alimentar. Sistematizar o
consumo de todos os nutrientes de forma que diminua o consumo de todos
eles, porém sem priorizar ou extinguir algum específico.</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Demora
um pouquinho até a gente entender e aceitar isso, é verdade... Eu tive
que quebrar a cara algumas vezes pra entender... rsrs</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Mas, basicamente, prestar atenção </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">no que</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> você come, se torna tão importante quanto prestar atenção </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">no quanto</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> você come.</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Esse post já ficou enorme... rsrs <br class="kix-line-break" />Mas
sinto que pode ajudar muita gente. Espero estar certa. Pra mim entender
esse processo e a complexidade do corpo humano é o primeiro (e talvez
mais difícil) passo para melhorar o corpo.</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">O
que eu escrevi aqui está de forma bem básica e é mais para chamar a
atenção para esse “detalhe”... rsrs Para as meninas que me pedem dicas
essa seria a primeira e muitíssimo importante! </span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Nessa linha, leiam o blog do nutricionista </span><a href="http://www.rodolfoperes.com.br/principal.php" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;">Rodolfo Peres</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">! Ele sim entende bem do assunto. Me ajuda muito!</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Uma ótima semana para vocês viu?! </span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Beijos</span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;" /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Amanda</span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-89927295158081680362012-05-14T21:33:00.002-03:002012-05-14T21:36:52.289-03:00Admiro demais!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Oii Meninas!! Tudo bem por ai né?</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Quero apresentar uma pessoa pra vocês hoje!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJGnD1iXTxcig2LiS-DPOnBIEp6gP6By4L5tBkVIIczTvSz1u7DHAfqrilJDe3aXMKQ8uVTJNDtb8nxKLqQjQmEt4yLEh_oOJSQaR9UQFNRGTcQGeEbsY1oWA6wWNFWD4dlCn6nhoMUE/s1600/Dani+tamega.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJGnD1iXTxcig2LiS-DPOnBIEp6gP6By4L5tBkVIIczTvSz1u7DHAfqrilJDe3aXMKQ8uVTJNDtb8nxKLqQjQmEt4yLEh_oOJSQaR9UQFNRGTcQGeEbsY1oWA6wWNFWD4dlCn6nhoMUE/s1600/Dani+tamega.png" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcGQAfJ_9q5I1XktdRLnM_2EBdIX5Y69gI0ddP2sCv_FJ2-Ir0_s9r__CclE1EdPlImBX_EfA3QTXCphB5IcxigXhSV_2qKupItRjD9aS2edhVKqR7PagX6J1NDPNN0Xvr3pcqaSIp5pc/s1600/Screen+shot+2011-08-16+at+1.29.30+PM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcGQAfJ_9q5I1XktdRLnM_2EBdIX5Y69gI0ddP2sCv_FJ2-Ir0_s9r__CclE1EdPlImBX_EfA3QTXCphB5IcxigXhSV_2qKupItRjD9aS2edhVKqR7PagX6J1NDPNN0Xvr3pcqaSIp5pc/s1600/Screen+shot+2011-08-16+at+1.29.30+PM.png" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Querem saber quem é ela??</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
O nome dela é Danielle Tâmega! Em quem eu me inspiro cada dia mais! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
A Dani (Sim, já me sinto intima! kkkk) tem um blog também que é o <a href="http://www.danitamegafitblog.com/">Dani Tâmega Fit Blog</a>, o qual eu já suguei do início ao fim! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
A Dani seria apenas uma das tantas mulheres saradas e super preocupadas com a saúde e a forma física, não sendo pelo fato de ser mamãe de 2 filhos, trabalhar como personal trainner, ser uma brasileira morando no Havaí e principalmente dar a devida importância ao que é realmente importante quando se fala em tem um corpo legal e manter a saúde: Alimentação + Atividáde Física (Sim, porque ainda tem gente que quer tratar esses assuntos como duas coisas distintas e independentes!).</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Lendo o blog dela, tem-se a sensação de que ela é sim uma mulher real, que trabalha, cuida da casa e filhos sem perder os cuidados consigo mesma.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Aí alguém pode falar: "Ah, mas ela é personal... vive pra isso..." </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sei não, esse fator ajuda e muito... mas conheço muito personal que não chega aos pés de um aluno "razoavelmente comprometido" com o treino.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
As vezes a gente fica meio que arrumando desculpas para conseguir as melhoras físicas que tanto sonhamos, sem perceber que sempre tem um jeito de alcançar o que a gente realmente deseja. Falo a gente porque já passei por isso. </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Eu não tenho a mínima pretensão de ter o corpo da Dani, até porque seria necessário nascer de novo! Como sempre diz Professor Waldemar Guimarães (outro profissional de quem eu sou fã e do qual vocês ainda vão ler aqui no blog): "Quer ter o corpo de 'fulano'? Então nasce 'fulano'!". </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Treino com a intenção de ser uma Amanda com o melhor corpo que a Amanda pode conseguir, as dicas da Dani Tâmega são ótimas, super recomendo pra quem ama musculação assim como eu!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjErhWli_0IC-GvPG8ONznHxwUuEH8zZMJy1oeaEc0AyQ_OCA-10vsrdqbjIuVcvZ6sqiSA71Xd_Ce8KLCBIzP4v6GpZrWnn6sRXMjzDNoDe5G7u96WysJsu4YfMS-E_-AyzvSOY80rGJw/s1600/hora-do-papaincluso-na-diaria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjErhWli_0IC-GvPG8ONznHxwUuEH8zZMJy1oeaEc0AyQ_OCA-10vsrdqbjIuVcvZ6sqiSA71Xd_Ce8KLCBIzP4v6GpZrWnn6sRXMjzDNoDe5G7u96WysJsu4YfMS-E_-AyzvSOY80rGJw/s400/hora-do-papaincluso-na-diaria.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Não é uma família linda?? </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVT-leW-wSOUdEfKDM-mKPqR1rmnHD4T_QcnGH1te5-B_HqFa2oa3JxDTzbDEo_V23ybHDnJFo0zOoDtc5YfdNlWjgWrv1iWcXDXcfRJlx18GbMOsf8FVfY6R3hdRYWDCGBzbdNTFfoQg/s1600/Screen+shot+2011-05-07+at+10.53.39+PM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVT-leW-wSOUdEfKDM-mKPqR1rmnHD4T_QcnGH1te5-B_HqFa2oa3JxDTzbDEo_V23ybHDnJFo0zOoDtc5YfdNlWjgWrv1iWcXDXcfRJlx18GbMOsf8FVfY6R3hdRYWDCGBzbdNTFfoQg/s400/Screen+shot+2011-05-07+at+10.53.39+PM.png" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
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</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Essa última foto é da Dani com os filhos dela, Kim e Kiron...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Como ontem foi dia das Mães, fiz questão de trazer esse incentivo para quem é e para quem quer ser mamãe um dia. Vale a pena se cuidar! Isso é ser mulher! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Parabéns à todas as mamães e futuras mamães! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tenham uma ótima semana!! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
beijos </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
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<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: xx-small;">Fontes:</span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<a href="http://www.danitamegafitblog.com/"><span style="font-size: xx-small;">Dani Tâmega Fit Blog</span></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: xx-small;"><a href="http://globoesporte.globo.com/platb/guilhermetamega/">Blog Guilherme Tâmega</a></span><br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-3982867107568482542012-05-09T22:43:00.000-03:002012-05-09T23:14:10.650-03:00Porque você não conseguiria?<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><span id="internal-source-marker_0.7753463669378007" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Oii meninas lindas!! </span></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><span id="internal-source-marker_0.7753463669378007" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> </span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Nossa, fiquei tão feliz em ver que vocês sentiram minha falta! rsrs</span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Sério!
As vezes eu fico pensando se as coisas que coloco no blog realmente são
interessantes, se estou ajudando vocês também além de me ajudar.</span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Obrigada pelo carinho de vocês! Me desculpem por não aparecer com regularidade... Tenho tido uma rotina bem corrida, estou tentando uma nova fonte de renda e não está sendo fácil... Mas tá ótimo! Assim que é bom! rs</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Hoje vim trazer uma histórinha que me emocionou muito. Sempre me emociono quando vejo pessoas que conseguiram emagrecer, parece que me vejo sabe?! </span></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">O vídeo conta a história de </span></span><span style="font-size: small;">Arthur Boorman, um soldado da guerra do golfo que mal conseguia
se locomover, e que segundo os médicos <b>JAMAIS</b> voltaria andar sem
muletas.<br /><br /> Arthur Boorman passou 15 anos nesta condição, perdeu a esperança e ganhou muito peso. Até desco </span><span style="font-size: small;"><span class="text_exposed_show">brir
um novo tipo de Yoga que decidiu experimentar para recuperar pelo menos
parte da vida que ele tinha. </span></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><span class="text_exposed_show">Nos primeiros seis meses Arthur emagreceu
45 quilos, quando o treinamento chegou no décimo mês já eram 63 quilos a
menos, passou a correr e transformou completamente a sua vida. </span></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: small;"><span class="text_exposed_show">O vídeo está em inglês, mas as imagens falam mais que mil palavras!</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/qX9FSZJu448?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"> Então, não desista! Sempre há espaço para ser melhor... SEMPRE! E mais um detalhezinho: VOCÊ é UNICA (O)! Sua história de sucesso será apenas SUA!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"> Beijo suas lindas! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;">P.S.: Não respondi os comentários do post anterior <u>ainda,</u> mas li todos eles e amei! Obrigada mais uma vez!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><i><b>UPDATE: </b>Acabei de responder todos os comentários!! ;) </i></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-9528561906325419772012-05-01T20:44:00.003-03:002012-05-02T23:28:14.508-03:00O que é importante?<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Meu Deus... Muito tempo sem passar por aqui não é mesmo? rs...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não tenho nenhuma história pra contar e justificar minha ausência... Minha sinceridade me permite dizer que foi única e exclusivamente por vontade própria... Ou falta dela, dependendo de como a gente olha a situação...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não, eu não estou imersa em um mundo de jacas...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não, minha alimentação não está sendo um exemplo...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não, não parei de malhar, pelo contrário, além da academia continuo firme, indo de bicicleta pra todo lado...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Continuo com aqueles mesmos dilemas de sempre, a diferença é como eu me olho agora...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não sei, mas tudo que me obriga, que me força, que pesa... eu não gosto! Não porque sou uma pessoa sem compromisso, pelo contrário, quando tenho uma obrigação cumpro custe o que custar, mas o blog nunca foi uma obrigação pra mim e, <strike>sinto dizer</strike>, nunca será.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Estava me sentindo cansada... sem muita coisa pra doar de mim, qualquer coisa que eu escrevesse aqui ia ser da boca pra fora e eu não sou assim, não adianta... quando eu não tô pra uma coisa, eu não tô MESMO! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Senti muita falta claro, criei vinculos aqui no blog que são muito importantes mesmo pra mim, e isso não mudou, estando sempre presente ou um pouco mais afastada, isso continua a igual, porque eu sou assim, quando eu gosto, eu gosto de VERDADE, assim como quando eu não gosto, todo mundo logo vê...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
(e as vezes isso me coloca em cada situação... rs)</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mas assim, me deu VONTADE de escrever aqui de novo e hoje foi o dia pra isso! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Nesses dias em que eu fiquei mais quietinha conquistei algo que há algum tempo eu não sentia... Um amor por mim mesma independente de qualquer coisa e um otimismo que eu havia perdido devido a tantas coisas difíceis pelas quais passei nos últimos tempos...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
E hoje eu queria que todas vocês, mulheres que eu amo e que leêm esse cantinho sentissem apenas uma coisa: Orgulho de si mesmas! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sim, porque todas nós temos valor! E não tô falando só por ter um corpo assim ou assado! Tô falando de valor mesmo, de ser guerreira... de não desistir. Por que o negócio não é seguir sempre de pé, mas sim ter a capacidade de se levantar a cada vez que se vê no chão. Capacidade de acordar cedo todo dia, trabalhar, em alguns casos cuidar de casa, marido e filhos, de cuidar de si mesma e ainda ter tempo para ser a pessoa mais agradável do mundo... Capacidade de ser humana e, em alguns dias, acordar com o pé esquerdo, cabelo rebelde, TPM, vontade de comer uma barra inteira de chocolate só por ansiedade ou raiva... e encararem. Sabem, é disso que tô falando.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Eu tenho os dois dias muito frequentes na minha vida e creio que muitas, para não dizer todas, têm também. </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mas ultimamente tenho me surpreendido com minhas atitudes e tenho visto como isso é bom... Tá dando tudo errado? Ok. Respira, chora se tiver vontade, mas vamos resolver... Tá dando tudo certo (o que ultimamente não tem sido meu caso...kkkk) Ótimo! Melhor ainda! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
O que quero dizer é que, apesar do clichê, a vida é realmente curta demais, e cada vez que eu me pego com raiva, com desespero ou com a maldita autopiedade eu quero me lembrar disso.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br />
Eu tô me achando linda sim! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tô me olhando no espelho e me achando linda quando eu acordo, mesmo que meu cabelo esteja precisando de um bom corte, mesmo que as espinhas teimem em encher meu saco, mesmo achando que estaria muito mais gostosa com 5kg a menos e com 400ml de silicone a mais em cada lado... As minhas coxas grossas demais são lindas mesmo! E eu adoro a sensação de ter conquistado um bumbum mais empinado depois de 3 anos de musculação! Sou guerreira!E não é só porque eu perdi 50kg, é porque eu tô aqui, na luta!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Minha unha do meio quebrou essa semana... diminui as outras e passei um vermelho e sabe? Achei lindo! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tô gostando de mim SIM! Tô me AMANDO demais mesmo! E sabe de uma coisa? Nem sempre foi assim, mas é beeem melhor assim!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Isso que é IMPORTANTE! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Um beijo pra todas vocês que tem o direito de se ACHAR!! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Ótima quarta-feira!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2N-EfhIXTzAy1jtHmWk58ve4alRaKmuaGk1jIBi-MH-8Z679LhHPI1svDL270EYwBwqTuf0emN_i15-CAjMohy3JKJ_uPrdd3MU8qggCgbwmN-5YcurOOcfKHBHmwWwVKXhLrFUblEIU/s1600/DSC02148-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2N-EfhIXTzAy1jtHmWk58ve4alRaKmuaGk1jIBi-MH-8Z679LhHPI1svDL270EYwBwqTuf0emN_i15-CAjMohy3JKJ_uPrdd3MU8qggCgbwmN-5YcurOOcfKHBHmwWwVKXhLrFUblEIU/s320/DSC02148-001.JPG" width="288" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br />
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-58829723064742534422012-03-26T06:30:00.000-03:002012-03-26T06:30:03.459-03:00Limpe a sua casa!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Calma... Este ainda é um blog sobre bem estar, beleza, Amanda e emagrecimento...rsrs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Limpe a sua casa = Limpe sua vida </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Limpe-se daquilo que te faz mal....</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
As vezes a gente se apega a coisas que nos fazem tão mal por puro medo de tentar o novo... Tem uma frase que gosto muito que diz:</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<b><i>"Se todo dia você toma um choque na
tomada de casa, vai acabar achando que precisa <span class="il">disso</span> pra <span class="il">viver</span>."</i></b></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Eu já fiz muito isso... me adaptei e mantive o hábito de coisas que me faziam mal...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
São pessoas, situações, hábitos que nos matam aos poucos...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Isso acontece muito com os relacionamentos, as vezes acabam e você se recusa a esquecer... Foi tudo tão lindo, você sonhou tanto... Idealizou... Mas não deu certo e você tem medo de como sua vida vai ser sem aquele sentimento que você cultivou... Porque doi demais.</div>
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
A mesma coisa acontece com a nossa alimentação, as vezes pensamos: "Meu Deus como eu vou conseguir viver sem comer pão francês com requeijão todos os dias...", ou " Vou ficar com fraqueza se não comer isso ou 'aquilo'...", ou ainda, "Estou tão cansada para ir na academia, mereço descansar essa semana...", e a semana se torna um mês...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não é facil parar... Não é facil deixar um hábito pra trás, mesmo que ele faça mal. É mais cômodo permanecer com aquilo que você já conhece, mesmo que esse "conhecer" seja saber exatamente onde vai de machucar.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tenho lutado dia após dia para mudar esses hábitos que me fazem mal... </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
A gente sabe que a mudança é contínua e por mais que eu olhe para trás e veja cada coisa maravilhosa que já aconteceu comigo sei que ainda tenho muito pra melhorar... </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Hoje queria registrar isso aqui no blog. Vejo tanta gente passando pelo que eu já passei, sofrendo tanto, com medo... O medo paralisa! Não tenha medo de tentar, de se conhecer...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Seja o melhor pra você!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Um ótimo domingo!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
beijos</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Amanda</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPKP8ZccwtiI4t-AjuRU5QD5YMqxS6YM-EgU5rNX0V8GdwJp4HBFUGxEFhLFQe00Tv_PzjWQjbbiyr-_f1Q6l6r3IFsxyJ9iP6IpKwunom4flJVRc3zpGRwy1DeM6fcmg5vfIQ7F8LpnI/s1600/mulher_feliz2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPKP8ZccwtiI4t-AjuRU5QD5YMqxS6YM-EgU5rNX0V8GdwJp4HBFUGxEFhLFQe00Tv_PzjWQjbbiyr-_f1Q6l6r3IFsxyJ9iP6IpKwunom4flJVRc3zpGRwy1DeM6fcmg5vfIQ7F8LpnI/s1600/mulher_feliz2.jpg" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-65769134864979778902012-03-25T10:00:00.000-03:002012-03-25T10:00:06.542-03:00Mulheres, Comida e Deus<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDZUT4cGhxxp-BR2SaNQB4ft9hGMRzco-hruRrOBZgzKINltnPa9qZOSPHwKucIAGBYGhzRQYDRKuOLhuDj3Juf2f25y4axIyjhnUexrGh2jSzjSTd1ypA-Z5FsrXKd0xb1eBv642U1Eg/s1600/mulheres-comida-e-deus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDZUT4cGhxxp-BR2SaNQB4ft9hGMRzco-hruRrOBZgzKINltnPa9qZOSPHwKucIAGBYGhzRQYDRKuOLhuDj3Juf2f25y4axIyjhnUexrGh2jSzjSTd1ypA-Z5FsrXKd0xb1eBv642U1Eg/s320/mulheres-comida-e-deus.jpg" width="219" /></a></div>
<br />
<br />
<i>"Você já parou para pensar que todas as nossas emoções se relacionam com o que comemos? Ansiedade, alegria, tristeza, excitação, hesitação, amor ou falta dele... Isto é porque o alimento não é simplesmente mera consequência, ele também está na origem de nossas emoções. <br /> Geneen Roth mostra como aquilo que comemos e a maneira como nos relacionamos com a comida está intrinsecamente ligado à maneira como nos sentimos e vemos a nós mesmos. Com um texto envolvente, objetivo e divertido, Mulheres, Comida e Deus baseia-se em casos reais, e mostra que a comida está longe de ser o único prazer verdadeiro em nossas vidas. <br /><br /> Numa abordagem inédita, a autora traça a relação entre nossos sentimentos não digeridos e situações mal resolvidas com a comida. Afinal, só deveríamos comer o que temos vontade quando estamos com fome; da mesma maneira que, quando não estamos com fome, devíamos apenas nos permitir sentir o que realmente estamos sentindo, ao invés de atacar a geladeira. <br /> Esconder nossos sentimentos na comida nunca é a solução dos nossos problemas. Geneen acredita que nosso relacionamento com a comida, por mais conflituoso que seja, é a porta para a liberdade. <br /> Com uma visão penetrante e humor irreverente, ela ensina aos leitores como fazer autoanálise e, também, como usar sua relação com a comida como ferramenta de autoconhecimento. <br /> Apoiada na experiência de mais de 30 anos realizando palestras, workshops e vivências sobre este tema, a autora escreveu este novo livro voltado para mulheres, pavimentando caminhos para ajudar fazê-las entender a origem do processo e aprender a lidar com as mudanças que ocorrem nos corpos femininos.</i>" <br /><br /><b>Tradução: Elvira Serapicos <br /> Editora: Lua de Papel <br /> Autor: GENEEN ROOTH <br /> Ano: 2010 <br /> Número de páginas: 192 </b><br />
<br />
<br />
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tô simplesmente louca pra ler esse livro! Alguém já leu??</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Minha próxima aquisição! rs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Beijos</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Amanda </div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-1047721868480363362012-03-21T17:30:00.000-03:002012-03-21T17:30:01.796-03:00Receitinha!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tinha prometido uma receitinha de Ricota não é?? rsrs </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Vi no site <a href="http://www.panelaterapia.com/2010/02/ricota-caseira.html">Panelaterapia </a>, aliás vi em vários sites e blogs... mas a receita que eu mais gostei foi essa.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
A unica coisa "ruim" nessa receita éque não rende muito... Mas mesmo assim vai entrar pra minha lista de preferidas, vale muito a pena. </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Então... tá aqui (do meu jeito):</div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Ingredientes: </div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
2 litros de leite de caixinha (usei um desnatado e o outro semidesnatado);</div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
½ pote de iogurte natural integral; (nem usei)</div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
2 colheres de sopa de vinagre de maçã. (Acho que coloquei mais que duas, se não me engano foram umas 5)</div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Modo de fazer:</div>
<div style="border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: medium; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
Ferva o leite em fogo baixo mexendo para não grudar na panela. Após
levantar fervura desligue o fogo e acrescente o iogurte natural (se for colocar). Misture
bem e vá pingando o vinagre aos poucos e mexendo e até perceber que o
leite começou a "talhar" e o soro começar a se separar da parte sólida.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
Lá no Panelaterapia, fala pra deixar descansar só 5 minutos e coar... Como eu fui vendo que quanto mais o tempo passava mais o soro ia se separando eu dexei o processo terminar completamente, levou umas duas horas.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
Coei com tecido de algodão e acrescentei um pouco de sal, pimenta calabresa e oregano... Acho que fica legal varias combinações ai... Vai do gosto de cada um... </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
Essa massa já temperada vc coloca em uma tigelinha de plástico de referência (pra ficar mais fácil de desenformar) leve a geladeira por umas três horas e depois desenforme... fica LINDO, GOSTOSO e LEVE! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
A que eu fiz ficou bem parecida com a dessa foto lá do Panelaterapia:</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dIpGoPiEFV8/T2kpS2y7CaI/AAAAAAAAA8I/tSYDKKyNV-k/s1600/ricota1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-dIpGoPiEFV8/T2kpS2y7CaI/AAAAAAAAA8I/tSYDKKyNV-k/s1600/ricota1.jpg" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Recomendo!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Beijos</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Amanda </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><span style="font-size: xx-small;">Fonte (Receita): <a href="http://www.panelaterapia.com/">Site Panelaterapia</a></span><br />
<span style="font-size: xx-small;">Foto: <a href="http://www.panelaterapia.com/">Site Panelaterapia</a></span>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-86046761667324318852012-03-20T21:45:00.000-03:002012-03-20T21:46:55.699-03:00Tô aqui!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Hello Girls!! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Quanto tempo não é?</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sim... estou mesmo afastada daqui... Mas por motivos justos, podem acreditar... =)</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Nada de tristeza ou de lamentações hoje! Porque hoje eu só quero mesmo dizer o quanto é bom entrar aqui e ver tantas pessoas maravilhosas que sempre têm palavras tão positivas pra passar para frente...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Muitas meninas comentaram no post anterior e podem ter certeza, foi muito bom ler cada palavrinha!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sobre a alimentação as coisas melhoraram um pouco... estou menos tensa e isso está me ajudando muito!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Continuo tentando diminuir os carboidratos no geral, principalmente os de alto indice glicêmico, aumentar o consumo de proteinas, e pegar firme no treino de musculação. Quero ver mudanças no meu corpo... Quero ver até onde posso melhorar.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tenho lido bastante o <a href="http://www.danitamegafitblog.com/">Blog da Dani Tâmega</a>, e todo o blogroll dela diga-se de passagem rsrs... Tiro muitas dicas de lá... Estou incorporando omelete no meu café da manhã... Clara de ovo é "proteína pura", faço com 3 claras e 1 gema. Diversifico o sabor como posso: tomate, ricota, banana com canela... e por ai vai... Estou gostando muito porque me deixa mais saciada e sinto-me com mais força pra treinar. Quem tiver "estomago de ema" igual ao meu e quiser experimentar essa mudada básica... tá ai a dica, rs.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Comecei a ir todos os dias para o trabalho de bicicleta há uma semana e estou AMANDO! A sensação de liberdade é ótima! A sensação de economia também... rsrsrs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Gasto menos tempo de bike do que de ônibus, achei que fosse chegar ao trabalho cansada e suada mas nem foi tão desgastante assim, no primeiro dia foi um pouco mais difícil, <strike>deve ser por que eu me perdi no caminho</strike> rsrs, mas agora já estou muito habituada e feliz porque tudo está dando certo e eu ainda chego cheirando perfume lá... kkkk</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
São mais ou menos 8 km por dia contando a ida e a volta... Mas é bem tranquilo, a unica coisa que ainda me irrita é a falta de respeito de alguns motoristas, aqui não tem ciclovia e o jeito é dividir espaço com os carros, motos e até caminhões... Mas tudo é uma questão de cuidado e costume... Assim como quando você está dirigindo um carro por exemplo, tem sempre que dirigir por você e pelos outros, com a bicicleta não é diferente.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Recomendo pra quem tiver afim de novos desafios... Andar de bicicleta é muito bom!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
A muuuuuitos anos atrás... rsrsrs... ok! Há muitos dias a <a href="http://priscilacouri.blogspot.com.br/">Pri Couri</a> me deu um selinho lindoooo! Com essa minha vida maluca de ultimamente não tinha postado ainda...</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sT89GLlnnRc/T2khqxBmfWI/AAAAAAAAA8A/ud_BPg8Z2Po/s1600/%C3%8Dndice.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-sT89GLlnnRc/T2khqxBmfWI/AAAAAAAAA8A/ud_BPg8Z2Po/s1600/%C3%8Dndice.png" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Vou responder o questinonário também \o/ </span><br />
<br />
<i>QUESTIONÁRIO DE AVALIAÇÃO DA R.A.</i><br />
<br />
<b>Há quanto tempo você está fazendo R.A.?</b><br />
Minha RA é pra sempre... Meu objetivo é traçar firmemente esse estilo de vida. Desde outubro de 2007 mudei meus hábitos alimentares.<br />
<br />
<b>Qual o peso eliminado até agora?</b><br />
50,0kg, mas o meu peso aumentou nos ultimos 5 meses... Agora tô correndo atrás do preju!<br />
<br />
<b>O que deixou de consumir?</b><br />
Na verdade não deixei totalmente nada, evito bastante alimentos que prejudicam quem, assim como eu, tem facilidade de acumular gordura. Tenho a regra da compensação, se como algo que é mais calórico, foco um pouco mais nos aeróbios ou manero a mão na próxima refeição.<br />
<br />
<b>O que não pode faltar no seu cardápio?</b><br />
Alface que eu amo!!<br />
Aveia, linhaça e ultimamente ovos! rsrs<br />
<br />
<b>Qual atividade física está realizando?</b><br />
<br />
Vou a academia 5 vezes na semana... Faço musculação todos os dias, jump e dança três vezes na semana e bicicleta ao ar livre para ir e voltar do trabalho.<br />
<br />
<b>O que está sendo mais difícil nesse processo?</b><br />
<br />
<br />
<br />
Durante todo o processo o mais difícil pra mim foi e é não misturar minhas emoções com a minha alimentação... mas estou trabalhando firmemente nisso... rsrs<br />
<br />
<b>Qual é o sentimento, sensação de hoje, em relação à R.A.</b><br />
Sensação de que eu consegui uma vitória imensurável mas ao mesmo tempo uma sensação de que posso ser bem melhor do que tenho sido.<br />
<br />
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Bem meninas... é isso! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Um beijo enorme pra todas! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Amanda</span>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-44916112789524748612012-03-11T09:55:00.002-03:002012-03-11T09:56:26.766-03:00Semana... oi?!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vFxyhvoptAg/T1ygjMkVTJI/AAAAAAAAA6c/OfalC3zODsU/s1600/crianca-brava.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-vFxyhvoptAg/T1ygjMkVTJI/AAAAAAAAA6c/OfalC3zODsU/s1600/crianca-brava.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Credo! Sai de mim mal humor!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Quanto tempo né? Uma semana sem nem pisar aqui nesse cantinho...=/</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Essa semana foi super complicada... Falta de tempo e um mal humor sem fim! Sabe quando nem você se aguenta??</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tô assim... Do tipo que se alguém me olhar demais eu pergunto se perdeu alguma coisa aqui!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Fiquei super triste porque nem postei as fotos da alimentação dessa semana... Fiquei enrolada a tal ponto que depois já tinham tantas fotos atrasadas que eu perdi até o animo. Ai já viu né? Perde o animo, perde a linha... Mas tudo bem... boas notícias: Consegui eliminar 2kg! \o/</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não gosto muito de falar em peso porque existe uma diferença enorme em perder gordura e perder massa magra... Assundo para um outro post beeem longo! rs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mas tá ai... 2 a menos em 3 semanas. Como tenho mantido (ou pelo menos estava tentando até essa ultima semana) uma alimentação mais rica em carboidratos complexos e proteinas acredito que tenha perdido gordura mesmo.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tenho que fazer uma avaliação física pra saber mesmo, mas enquanto não faço tirei as medidas pré desafio pra ir comparando também.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Essa semana eu vi que o quanto postar a alimentação diária pode me ajudar e "embananar" ao mesmo tempo... Sou uma pessoa extremamente perfeccionista e isso as vezes me atrapalha um pouco. Quando consigo vir aqui e postar certinho fica tudo ótimo, mas quando não dá pra postar fico toda desanimada e já chuto logo o balde e acabo exagerando... Isso é horrível, eu sei!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não gosto de vir aqui postar coisas desanimadoras e nem repetitivas, quero vir aqui animar e ser animada!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mas também não é justo vir aqui e posar de "modelo saudável top fitness" quando as coisas estão certas e não dar a cara a tapa quando dá errado! Por mais difícil que seja pra bonita aqui admitir os erros, sinto-me na obrigação de ser sincera sempre!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Fácil não é não... tô numa fase em que só comer pouco já não é mais sufciente pra atingir meus objetivos, quero ganhar massa e perder gordura, sendo assim preciso comer bem o suficiente para ter forças pra treinar pesado na academia (já que não suplemento ainda) e desenvolver a massa muscular e ao mesmo tempo não exagerar e pra perder a gordura. Preciso redobrar os cuidados com o que como e a hora que eu como.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mas tô tentando! De verdade, todo dia tento aprender alguma coisa, mudar alguma coisa em busca de resultados satisfatórios. Vou conseguir SIM!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Diante dos acontecimentos da ultima semana (leia-se jacadas <strike>idiotas</strike>), decidi que não vou mais ficar postando minha alimentação diária. Primeiro pelos motivos já citados acima e segundo porque tá me cansando... não gosto de coisas repetitivas e acaba que estava ficando repetitivo.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mas calma! Sei que tem muitas que gostam de ver as fotos e acompanhar a alimentação... por isso vou postar eventualmente coisas interessantes que eu comer ou deixar de comer ou inventar (amo cozinhar!).</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Quero focar nas coisas que ajudem todo mundo, dicas, receitas, achados, enfim, DIVERSIDADE! Isso vai me ajudar por causa do tempo também... pra postar a alimentação diária eu preciso estar em casa e dedicar um tempo substancial pra isso o que eu não estou tendo, estou com vários projetos em execução e em planejamento que fazem minha vida ficar bem corrida, então ao invés de fazer uma coisa "meia boca" prefiro vir aqui e dizer logo que não vou fazer assim, vou mudar a estratégia.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sei que sempre mudo de rumo... tenho consciencia disso... rs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tô achando meu caminho e espero ajudar com as coisas que eu descubro, batendo a cabeça muitas vezes!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
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Continuamos juntas! Rumo ao sucesso e nossas realizações! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Beijos,</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Amanda<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">Imagem: Google Imagens </span></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com23tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-89233884959096886132012-02-28T21:11:00.002-03:002012-03-11T09:56:35.136-03:00Chega mais!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Oiii!! </div>
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Em primeiro lugar quero agradecer a todas as meninas que visitam e comentam o Blog! Vocês são ótimas! Não tem como não se animar com tanto carinho e atenção! Estamos juntas!</div>
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<br /></div>
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Eu sempre respondo à todos os comentários viu meninas? Além de visitar os blogs gosto de responder a cada comentário, é só olhar que vai ter resposta lá tá?</div>
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<br /></div>
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Outra coisa, algumas meninas me pediram pra ver fotos do meu antes e depois... Já tinha feito uma postagem com as fotos há uns dias mas resolvi criar uma aba do blog só pra isso, é essa aqui ó:</div>
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<br /></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-X4fxgFt9UX0/T01gT97e69I/AAAAAAAAA58/__HEy8Z_gkI/s1600/imagem.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="304" src="http://1.bp.blogspot.com/-X4fxgFt9UX0/T01gT97e69I/AAAAAAAAA58/__HEy8Z_gkI/s640/imagem.bmp" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Lá tem as fotos de antes e depois... Depois quero postar também fotos de antes e depois do desafio.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mudando de assunto, lembram da bicicleta???</div>
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<br /></div>
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Então! Ela chegou!! \o/</div>
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É linda! Tô "paxonada"...rsrs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Confesso que ainda não tive coragem de ir para o trabalho com ela... Primeiro porque estávamos no horário de verão e estava escuro de manhã e segundo porque quero me adaptar né? Tô indo pra academia com ela e amando! A sensação é ótima... fora a economia e a rapidez né?</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
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Olha só:</div>
<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-e9Eu3EJNjgI/T01iZKE8NpI/AAAAAAAAA6E/q7PB1jeFRqw/s1600/DSC01627.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-e9Eu3EJNjgI/T01iZKE8NpI/AAAAAAAAA6E/q7PB1jeFRqw/s320/DSC01627.JPG" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Lembram to tenis também?? Chegou na mesma semana! Amei! </div>
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<br /></div>
<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-wV5ZiNNoz6Y/T01iof23uZI/AAAAAAAAA6M/77UPqL-fJZo/s1600/DSC01628.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-wV5ZiNNoz6Y/T01iof23uZI/AAAAAAAAA6M/77UPqL-fJZo/s320/DSC01628.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ljSSPF38Bvo/T01i4hDV_rI/AAAAAAAAA6U/t-V_RA36wQY/s1600/DSC01629.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-ljSSPF38Bvo/T01i4hDV_rI/AAAAAAAAA6U/t-V_RA36wQY/s320/DSC01629.JPG" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Adoro comprinhas pela internet... rsrs </div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Acho tão prático e <strike>nunca</strike> me decepcionei (só uma vez!), esses dois comprei na <a href="http://www.netshoes.com.br/">Netshoes</a> que eu super recomendo porque o site é dinâmico, o preço é sempre o melhor e a entrega é muito rápida, tipo 2 dias pra entregar entende? rsrs</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Sempre compro meus tenis lá... </div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Não tô ganhando nada por esse "<i>merchan</i>" ai não viu? kkkk... É que é bom mesmo!</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
É sempre bom a gente investir na gente né? Uma coisa que sempre me animou foi isso. Gosto de ir toda arrumadinha pra academia... isso me anima! Roupinhas bonitinhas, tenis confortavel e bonito, maquiagem bem básica (mesmo que eu saia de lá sem mais nada...rsrs) e body splash (porque não é porque vai suar que precisa feder né <i>peoples</i>?). Amo comprar roupas de malhar... não compro nada caro não, mas gosto de roupas boas que me deixem confortável e me sentindo bem vestida...<br />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Se sentir bem dá um animo pra malhar! Exerimenta! Vai arrumadinha pra academia e vê se a não ajuda a dar aquele "up" no animo... rsrs.</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
A linda da Gi, do <a href="http://giovannacruz.blogspot.com/">"Perdendo pra ganhar"</a>, me pediu que passasse a receita do<b> iogurte natural </b>que eu faço e postei várias vezes na semana passada, então lá vai:</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<i>Ingredientes:</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
1 litro de leite desnatado fervido </div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
200 gramas de iogurte natural sem sabor (1 copinho)</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
1 envelope de suco em pó light </div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<i>Modo de preparo:</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Após ferver o leite deixe-o esfriar até ficar morninho (temperatura que você consiga suportar), coloque numa vasilha com tampa, se possível aquelas que vedam mesmo, misture o iogurte pronto ao leite morno e mexa até dissolver, tampe a vasilha e coloque de um dia para o outro dentro do forno (apagado viu? rsrs), esse processo é só porque o forno é abafado e ajuda na fermentação do iogurte.</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Eu gosto de usar o leite desnatado e o iogurte integral porque fica mais grosso do que com o iogurte desnatado, mas dá certo também com ele.</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Depois desse período de descanso está pronto o iogurte! É normal ter soro por cima, é só mexer que ele incorpora. Dissolva o envelope do suco (eu gosto do de morango ou manga) no iogurte, mexa bem e leve a geladeira. Tem gente que gosta de tirar um pouco do iogurte antes de por o suco e guardar para fazer da próxima vez, eu não gosto! Parece que fica diferente o gosto.... mais aguado... Mas enfim, vai de cada uma! </div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Eu amo iogurte e ele me ajuda muito na dieta porque dá saciedade e é muito saudável.</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Espero que façam e gostem também!</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
beijos</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
Amanda </div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-36709189177066885522012-02-27T15:51:00.001-03:002012-02-27T15:51:59.577-03:00Eu não desisto!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Porque será que tem dias que é mais dificil... Eu NÃO desisto!!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
#Desafio</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
9° dia - Terça - Feira (21/02)</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Kk1tb614X_E/T0u9atAASNI/AAAAAAAAA1E/mF7SKfGBH-k/s1600/DSC01818.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-Kk1tb614X_E/T0u9atAASNI/AAAAAAAAA1E/mF7SKfGBH-k/s400/DSC01818.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<br />
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-LnWD_YBaXd4/T0u9eWg3_6I/AAAAAAAAA1M/SuCrCgTNeRE/s1600/DSC01819.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-LnWD_YBaXd4/T0u9eWg3_6I/AAAAAAAAA1M/SuCrCgTNeRE/s400/DSC01819.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ackttoacc_o/T0u9k-_pxCI/AAAAAAAAA1c/YJOespGz5l4/s1600/DSC01822.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-ackttoacc_o/T0u9k-_pxCI/AAAAAAAAA1c/YJOespGz5l4/s400/DSC01822.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rPLPCT2U4R0/T0u9oZGibEI/AAAAAAAAA1k/VetFB8mZPlU/s1600/DSC01831.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-rPLPCT2U4R0/T0u9oZGibEI/AAAAAAAAA1k/VetFB8mZPlU/s400/DSC01831.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vSXB6VkXreM/T0u9szDyrNI/AAAAAAAAA1s/QUgIRgmYK_M/s1600/DSC01832.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-vSXB6VkXreM/T0u9szDyrNI/AAAAAAAAA1s/QUgIRgmYK_M/s400/DSC01832.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-i2XLLZ4tzhg/T0u9wLnOZkI/AAAAAAAAA10/diwW4iMHMdg/s1600/DSC01834.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-i2XLLZ4tzhg/T0u9wLnOZkI/AAAAAAAAA10/diwW4iMHMdg/s400/DSC01834.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-28gU5maYk_A/T0u90OdjCzI/AAAAAAAAA18/QIT7dTHZCqs/s1600/DSC01836.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-28gU5maYk_A/T0u90OdjCzI/AAAAAAAAA18/QIT7dTHZCqs/s400/DSC01836.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RhAc8PQS0Gg/T0u92de95vI/AAAAAAAAA2E/a7pftCwlD2Y/s1600/DSC01837.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-RhAc8PQS0Gg/T0u92de95vI/AAAAAAAAA2E/a7pftCwlD2Y/s400/DSC01837.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
10° Dia - Quarta- feira (22/02)<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-in18jhbvhRk/T0vBM8jdAAI/AAAAAAAAA2M/OBJ4WYU8Oo0/s1600/DSC01838.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-in18jhbvhRk/T0vBM8jdAAI/AAAAAAAAA2M/OBJ4WYU8Oo0/s400/DSC01838.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-bzCswr11zqw/T0vBQooo8eI/AAAAAAAAA2U/YqzfzqBAI4M/s1600/DSC01839.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-bzCswr11zqw/T0vBQooo8eI/AAAAAAAAA2U/YqzfzqBAI4M/s400/DSC01839.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kZMXLVwc1tI/T0vBT86u1LI/AAAAAAAAA2c/zbO_cZGjye4/s1600/DSC01840.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-kZMXLVwc1tI/T0vBT86u1LI/AAAAAAAAA2c/zbO_cZGjye4/s400/DSC01840.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-06srmOhs2ps/T0vBWt-58fI/AAAAAAAAA2k/p_1ilLp9ERo/s1600/DSC01843.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-06srmOhs2ps/T0vBWt-58fI/AAAAAAAAA2k/p_1ilLp9ERo/s400/DSC01843.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-J53YvEnyaxc/T0vBbIT_XII/AAAAAAAAA2s/XRYhheqf0k0/s1600/DSC01844.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-J53YvEnyaxc/T0vBbIT_XII/AAAAAAAAA2s/XRYhheqf0k0/s400/DSC01844.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2D4MMJeqZ70/T0vBewjsUiI/AAAAAAAAA20/jaXHwye9Rs8/s1600/Foto0069.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-2D4MMJeqZ70/T0vBewjsUiI/AAAAAAAAA20/jaXHwye9Rs8/s400/Foto0069.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Q7vMeHEtmjk/T0vBlJPgvFI/AAAAAAAAA28/Vt6imSQt8rY/s1600/Foto0070.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-Q7vMeHEtmjk/T0vBlJPgvFI/AAAAAAAAA28/Vt6imSQt8rY/s400/Foto0070.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Ai que era aniversário de uma amiga minha e todo mundo foi comemorar num bar, que por sinal tem um escondidinho de carne seca que é um arraaaaaaaazooo, tem também uma super batata frita com cheddar e bacon....<br />
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Aii né minha gente...<br />
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O que eu comi??<br />
? <br />
?<br />
?<br />
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Háaa! Peguei vocês! rs<br />
Comi salada de frango grelhado e suco lógico! kkkkkk<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-F5yfPCQlynM/T0vBnVwsYxI/AAAAAAAAA3E/tSbOd5o4wuA/s1600/Foto0071.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="347" src="http://3.bp.blogspot.com/-F5yfPCQlynM/T0vBnVwsYxI/AAAAAAAAA3E/tSbOd5o4wuA/s400/Foto0071.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-EEo3a_tuiW4/T0vBrMQVbNI/AAAAAAAAA3M/UxVS5Qf4Hqs/s1600/Foto0072.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-EEo3a_tuiW4/T0vBrMQVbNI/AAAAAAAAA3M/UxVS5Qf4Hqs/s400/Foto0072.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
As fotos ficaram ruins porque eu tirei no bar e do celular (Precisava registrar esse momento! rs)<br />
Sai de lá me sentindo DHYVA!! há!<br />
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11° Dia - Quinta - feira (23/02)<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-SzaduL0Ap0g/T0vGxbnVuzI/AAAAAAAAA3k/nWX3zH_plKs/s1600/DSC01895.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-SzaduL0Ap0g/T0vGxbnVuzI/AAAAAAAAA3k/nWX3zH_plKs/s400/DSC01895.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-P865c6d8qxs/T0vG0a3OtMI/AAAAAAAAA3s/v5rkeTYNadA/s1600/DSC01896.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-P865c6d8qxs/T0vG0a3OtMI/AAAAAAAAA3s/v5rkeTYNadA/s400/DSC01896.JPG" width="400" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-f3ov8GDoxzU/T0vGt_DoEyI/AAAAAAAAA3c/MiLEQjHVxJE/s1600/DSC01894.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-f3ov8GDoxzU/T0vGt_DoEyI/AAAAAAAAA3c/MiLEQjHVxJE/s400/DSC01894.JPG" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ImDTzSp20FY/T0vG3iyeUfI/AAAAAAAAA30/f5MqyvauoWk/s1600/DSC01897.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-ImDTzSp20FY/T0vG3iyeUfI/AAAAAAAAA30/f5MqyvauoWk/s400/DSC01897.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZFIgKQZOXCk/T0vG6_NQnEI/AAAAAAAAA38/dpYc2NASCEM/s1600/DSC01899.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZFIgKQZOXCk/T0vG6_NQnEI/AAAAAAAAA38/dpYc2NASCEM/s400/DSC01899.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MbKSvFpCNII/T0vG_7lzoGI/AAAAAAAAA4E/WMpQegiy8Pw/s1600/DSC01900.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-MbKSvFpCNII/T0vG_7lzoGI/AAAAAAAAA4E/WMpQegiy8Pw/s400/DSC01900.JPG" width="400" /> </a></div>
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<br /></div>
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Não fotografei o jantar. Fui convidada a ir em uma pizzaria... comi dois pedaços... =/ </div>
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Não que tenha sido muito... Acredito que seja boa a média, mas por causa do desafio eu não queria comer carboidrato a noite...</div>
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<br />12° Dia - Sexta -Feira (24/02)<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DQR_ZFLgf1g/T0vJKzLKZNI/AAAAAAAAA4M/XWecxGmA0mE/s1600/DSC01912.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-DQR_ZFLgf1g/T0vJKzLKZNI/AAAAAAAAA4M/XWecxGmA0mE/s400/DSC01912.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-NdI3yigBp8g/T0vMhxguftI/AAAAAAAAA4k/DXqK8QdFxeo/s1600/1_Foto0073.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-NdI3yigBp8g/T0vMhxguftI/AAAAAAAAA4k/DXqK8QdFxeo/s400/1_Foto0073.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fiskykH3HCQ/T0vMit8k6yI/AAAAAAAAA4s/F_SWY-BFXGg/s1600/Foto0073-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-fiskykH3HCQ/T0vMit8k6yI/AAAAAAAAA4s/F_SWY-BFXGg/s400/Foto0073-1.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vDrZwO5HmDI/T0vJPeUc5EI/AAAAAAAAA4U/70OLXzFzDeo/s1600/DSC01913.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-vDrZwO5HmDI/T0vJPeUc5EI/AAAAAAAAA4U/70OLXzFzDeo/s400/DSC01913.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AY-uLJQHIBA/T0vJTVUTZGI/AAAAAAAAA4c/uDU5U5WsF0g/s1600/DSC01915.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-AY-uLJQHIBA/T0vJTVUTZGI/AAAAAAAAA4c/uDU5U5WsF0g/s400/DSC01915.JPG" width="400" /></a></div>
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Sabe aqueles minutos de besteira? Então tive muitos deles juntos nessa sexta... Sai com amigos pra comer e adivinhem só? Sim! Dessa vez eu jaquei mesmo! =/<br />
Pra piorar tudo o sábado também foi vergonhoso! Não vou ser hipócrita, a culpa foi única e exclusivamente minha!! Só MINHA! Sabem o que faltou? Vergonha na cara!<br />
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13° Dia (Sábado)<br />
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Não fotografei o sábado porque foi desastroso.<br />
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14°Dia (Domingo)<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XQhJgQ8256U/T0vPC73JotI/AAAAAAAAA5k/Kz2VJX5uieI/s1600/DSC01941.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-XQhJgQ8256U/T0vPC73JotI/AAAAAAAAA5k/Kz2VJX5uieI/s400/DSC01941.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-gt-11TO9Kvs/T0vPHjpFh_I/AAAAAAAAA5s/dBeI8t-DHvo/s1600/DSC01942.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-gt-11TO9Kvs/T0vPHjpFh_I/AAAAAAAAA5s/dBeI8t-DHvo/s400/DSC01942.JPG" width="400" /></a></div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-x4ZPU4MqRB8/T0vPN7v-IEI/AAAAAAAAA50/KTsilaLxekw/s1600/DSC01943.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-x4ZPU4MqRB8/T0vPN7v-IEI/AAAAAAAAA50/KTsilaLxekw/s400/DSC01943.JPG" width="400" /></a><br />
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Também sai a noite para lanchar com amigos, mas dessa vez eu NÃO pisei na bola... Comi sanduiche de pão sírio e suco de laranja com morango... Só não fotografei porque nem com o celular estava na hora.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Bom, é isso! Nesses últimos dias foi assim que tudo aconteceu...rs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br />Eu fico mal pra caramba quando esses deslizes meus me pegam, mas agora é só continuar certinho! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Estou firme!</div>
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<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Beijos</div>
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<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Amanda</span>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-70644214354361024522012-02-23T17:35:00.003-02:002012-02-23T17:35:44.251-02:00Notícias!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Oiii Pessoas Lindas! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Antes de qualquer coisa hoje eu percebi e já resolvi um probleminha que surgiu aqui no Blog... Senti falta dos comentários viu? rsrs...</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Fui ver o que estava acontecendo e percebi que a postagem de comentários estava impossibilitada devido a configuração das letras de confirmação.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Com a mudança no layout do blog acabam sempre ficando alguns detalhes pra arrumar... Mas esse era bem grave né? haha... Mas já está resolvido!! Por favor não me abandonem! Me senti só ultimamente...rsrs. </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
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Agora sim!</div>
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Como foram de carnaval hein??</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
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O meu foi ótimo! Aproveitei para descansar muuuito, viajei com a família para o interior e foi muito bom!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não gosto muito da vida no campo mas para ir assim bem rapidinho eu vou...rs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
E também, olha que paraíso:</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-L82YbgwaecQ/T0Z43fNP_OI/AAAAAAAAAu0/75QEIBaCBDE/s1600/DSC01755-1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-L82YbgwaecQ/T0Z43fNP_OI/AAAAAAAAAu0/75QEIBaCBDE/s400/DSC01755-1.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5tPhe_ir75k/T0Z5AF5OZEI/AAAAAAAAAu8/NlAnpLrB8mw/s1600/DSC01756.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-5tPhe_ir75k/T0Z5AF5OZEI/AAAAAAAAAu8/NlAnpLrB8mw/s400/DSC01756.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-lF1YUr6Mds8/T0Z5E7SyTHI/AAAAAAAAAvE/vqKSaIF-wb8/s1600/DSC01757.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-lF1YUr6Mds8/T0Z5E7SyTHI/AAAAAAAAAvE/vqKSaIF-wb8/s400/DSC01757.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-g5O1lxT4LZU/T0Z5Kdln8rI/AAAAAAAAAvM/wXEzLKlsbXk/s1600/DSC01759.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-g5O1lxT4LZU/T0Z5Kdln8rI/AAAAAAAAAvM/wXEzLKlsbXk/s400/DSC01759.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PRzF96Z5358/T0Z5Q-RCfzI/AAAAAAAAAvU/QpP44lzPazc/s1600/DSC01761.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-PRzF96Z5358/T0Z5Q-RCfzI/AAAAAAAAAvU/QpP44lzPazc/s400/DSC01761.JPG" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-W_AgnD3M8dw/T0Z5Wn1Ml1I/AAAAAAAAAvc/pVV9WSTy5fc/s1600/DSC01767.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="264" src="http://3.bp.blogspot.com/-W_AgnD3M8dw/T0Z5Wn1Ml1I/AAAAAAAAAvc/pVV9WSTy5fc/s320/DSC01767.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ktIBSN5-NhY/T0Z5Z-QxcEI/AAAAAAAAAvk/PkIDVaL4yu4/s1600/DSC01781.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-ktIBSN5-NhY/T0Z5Z-QxcEI/AAAAAAAAAvk/PkIDVaL4yu4/s400/DSC01781.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-lHqGvGBs4CY/T0Z5hpOYlII/AAAAAAAAAvs/mA4j0nf4Lm8/s1600/DSC01782.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-lHqGvGBs4CY/T0Z5hpOYlII/AAAAAAAAAvs/mA4j0nf4Lm8/s400/DSC01782.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
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<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Gosto de uma farrinha mas confesso que estava precisando disso!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Claro que num lugar desses tem muita coisa boa pra comer, tudo ou quase tudo produzido na região... muita comida diferente e o agravante: </span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">"Minha grande família das mães e tias de mãos abençoadas pra cozinha!" </span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Ai como eu sofro! rs</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Mas aqui estou! Sobrevivi!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Não foi fácil segurar o desafio nesses dias... Em duas ocasiões eu realmente podia ter sido mais contida... =/</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Mas teve vários também em que eu tive a maior vontade de chutar o pau da barraca e comer como se fosse o último dia da minha vida, e eu? Consegui! =D</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">E o melhor gente: Sem sofrimento... com prazer! </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Prazer que vem de quando eu visto uma roupa e ela cai melhor e de quando eu me olho no espelho e me acho mais linda ainda! Amo isso!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Estou firme no objetivo!</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">As fotos do diário estão muuuito atrasadas, mas aqui estão:</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Quinta - Feita ( 4° dia de Desafio)</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-z_X2BzmSYfo/T0aKWc69hrI/AAAAAAAAAv0/rJEr6eHUctI/s1600/DSC01731.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-z_X2BzmSYfo/T0aKWc69hrI/AAAAAAAAAv0/rJEr6eHUctI/s400/DSC01731.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-iBbDJBa-pqA/T0aKaj_mxcI/AAAAAAAAAv8/JLDOZq8rnss/s1600/DSC01733.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-iBbDJBa-pqA/T0aKaj_mxcI/AAAAAAAAAv8/JLDOZq8rnss/s400/DSC01733.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-v47588GzRwE/T0aKd8i7VBI/AAAAAAAAAwE/xMIjZPbTfUk/s1600/DSC01735.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-v47588GzRwE/T0aKd8i7VBI/AAAAAAAAAwE/xMIjZPbTfUk/s400/DSC01735.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OoksS9M2uEk/T0aKhUxsqXI/AAAAAAAAAwM/ROcbIPw5ZJg/s1600/DSC01736.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-OoksS9M2uEk/T0aKhUxsqXI/AAAAAAAAAwM/ROcbIPw5ZJg/s400/DSC01736.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Almoço no shopping sem sair da linha:</span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-g-S4lgE7xy4/T0aKykND5oI/AAAAAAAAAws/baofEforUO8/s1600/Foto0051.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-g-S4lgE7xy4/T0aKykND5oI/AAAAAAAAAws/baofEforUO8/s400/Foto0051.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-e8MyKr6kbu0/T0aKlyd-3mI/AAAAAAAAAwU/NNGLfWSU1SU/s1600/DSC01737.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-e8MyKr6kbu0/T0aKlyd-3mI/AAAAAAAAAwU/NNGLfWSU1SU/s400/DSC01737.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xYLH5Qsv4tw/T0aKqUx8LkI/AAAAAAAAAwc/OMX_NWlmcE4/s1600/DSC01739-2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-xYLH5Qsv4tw/T0aKqUx8LkI/AAAAAAAAAwc/OMX_NWlmcE4/s400/DSC01739-2.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-YrB6An1KUrg/T0aKtTfBkuI/AAAAAAAAAwk/0Tb9qrgQY5c/s1600/DSC01740.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-YrB6An1KUrg/T0aKtTfBkuI/AAAAAAAAAwk/0Tb9qrgQY5c/s400/DSC01740.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Sexta - Feira (5° dia de Desafio)</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5GUOQt5odMM/T0aPla599TI/AAAAAAAAAyE/mxSro4wMYlc/s1600/DSC01742.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-5GUOQt5odMM/T0aPla599TI/AAAAAAAAAyE/mxSro4wMYlc/s400/DSC01742.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Yht7v0a-wcg/T0aPoFcCPuI/AAAAAAAAAyM/1wT2isuqvJs/s1600/DSC01744.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-Yht7v0a-wcg/T0aPoFcCPuI/AAAAAAAAAyM/1wT2isuqvJs/s400/DSC01744.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-EeSNCbofTO4/T0aPtcGq_uI/AAAAAAAAAyU/kG2gR_TE0qc/s1600/DSC01745.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-EeSNCbofTO4/T0aPtcGq_uI/AAAAAAAAAyU/kG2gR_TE0qc/s400/DSC01745.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-81gl5bsrhsc/T0aPw4VPc4I/AAAAAAAAAyc/3P5hYqzcWWw/s1600/DSC01746.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-81gl5bsrhsc/T0aPw4VPc4I/AAAAAAAAAyc/3P5hYqzcWWw/s400/DSC01746.JPG" width="400" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-bbSXQgGXijM/T0aQLZJlmUI/AAAAAAAAAzc/UpiDbileg2w/s1600/Foto0053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-bbSXQgGXijM/T0aQLZJlmUI/AAAAAAAAAzc/UpiDbileg2w/s400/Foto0053.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-buFgNtzEReo/T0aP0PDPAlI/AAAAAAAAAyk/pvLtbEDQrT4/s1600/DSC01747.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-buFgNtzEReo/T0aP0PDPAlI/AAAAAAAAAyk/pvLtbEDQrT4/s400/DSC01747.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-4bruQmEgH64/T0aP2xYX0RI/AAAAAAAAAys/-3BIe7rLimg/s1600/DSC01748.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-4bruQmEgH64/T0aP2xYX0RI/AAAAAAAAAys/-3BIe7rLimg/s400/DSC01748.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-f6V1oiBbAq0/T0aP8iglWyI/AAAAAAAAAy4/FJP5WPgqKng/s1600/DSC01750.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-f6V1oiBbAq0/T0aP8iglWyI/AAAAAAAAAy4/FJP5WPgqKng/s400/DSC01750.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-t674NIHvLhk/T0aQAKha8AI/AAAAAAAAAzA/2EfyQqM6r24/s1600/DSC01751.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-t674NIHvLhk/T0aQAKha8AI/AAAAAAAAAzA/2EfyQqM6r24/s400/DSC01751.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-J5fYZj5QAlY/T0aQEqloLVI/AAAAAAAAAzI/9iebf9xgp74/s1600/DSC01752.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-J5fYZj5QAlY/T0aQEqloLVI/AAAAAAAAAzI/9iebf9xgp74/s400/DSC01752.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-YkeAD3WGpc4/T0aQHpqTCaI/AAAAAAAAAzU/xjUir-tnplE/s1600/DSC01753.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-YkeAD3WGpc4/T0aQHpqTCaI/AAAAAAAAAzU/xjUir-tnplE/s400/DSC01753.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Sábado, Domingo e Segunda - Feira (6°, 7° e 8 dias de Desafio)</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Como nã fiquei em casa não consegui fotografar tudinho que comi... Fiz uma junção dos três dias:</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8TxmXMEpcqw/T0aS-xTwp7I/AAAAAAAAAzk/pLe7RcyXWfQ/s1600/Foto0055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-8TxmXMEpcqw/T0aS-xTwp7I/AAAAAAAAAzk/pLe7RcyXWfQ/s320/Foto0055.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ZL5Ufi4lIXE/T0aTE31ZKTI/AAAAAAAAAzs/oR6oXgUxP68/s1600/Foto0056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-ZL5Ufi4lIXE/T0aTE31ZKTI/AAAAAAAAAzs/oR6oXgUxP68/s320/Foto0056.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VgyvT3zsX1E/T0aTKnqNvfI/AAAAAAAAAz0/TykaSHoXzi4/s1600/Foto0057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-VgyvT3zsX1E/T0aTKnqNvfI/AAAAAAAAAz0/TykaSHoXzi4/s320/Foto0057.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-LAngIyuFfss/T0aTP5ki42I/AAAAAAAAAz8/uw4JqXfrp5s/s1600/Foto0058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-LAngIyuFfss/T0aTP5ki42I/AAAAAAAAAz8/uw4JqXfrp5s/s320/Foto0058.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cSMEB3Uj8DE/T0aTWG8AgRI/AAAAAAAAA0E/2VBRLVK7WfI/s1600/Foto0059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-cSMEB3Uj8DE/T0aTWG8AgRI/AAAAAAAAA0E/2VBRLVK7WfI/s320/Foto0059.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-x1Gmqu13SBA/T0aTabtlXNI/AAAAAAAAA0M/7WqaWscINNg/s1600/Foto0060.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-x1Gmqu13SBA/T0aTabtlXNI/AAAAAAAAA0M/7WqaWscINNg/s320/Foto0060.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-v7JhwBDiQdU/T0aTgPVFKMI/AAAAAAAAA0U/AQQB04iNG5I/s1600/Foto0061.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-v7JhwBDiQdU/T0aTgPVFKMI/AAAAAAAAA0U/AQQB04iNG5I/s320/Foto0061.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0B9N0-NIvWU/T0aTixeutHI/AAAAAAAAA0c/xGJTIJntpZE/s1600/Foto0063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-0B9N0-NIvWU/T0aTixeutHI/AAAAAAAAA0c/xGJTIJntpZE/s320/Foto0063.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-GhDSWQPmksc/T0aTo3-vV-I/AAAAAAAAA0k/TS2KpY0R8GA/s1600/Foto0065.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-GhDSWQPmksc/T0aTo3-vV-I/AAAAAAAAA0k/TS2KpY0R8GA/s320/Foto0065.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-cWTlEdu9an4/T0aTsX2KMnI/AAAAAAAAA0s/6GlkUjCfGds/s1600/Foto0066.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-cWTlEdu9an4/T0aTsX2KMnI/AAAAAAAAA0s/6GlkUjCfGds/s320/Foto0066.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-onXOQvT5Szc/T0aTx-KBOZI/AAAAAAAAA00/dM0PPxrweOI/s1600/Foto0067.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-onXOQvT5Szc/T0aTx-KBOZI/AAAAAAAAA00/dM0PPxrweOI/s320/Foto0067.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DjQl5AObz3U/T0aT12GDXfI/AAAAAAAAA08/Ybl0Cov0Lu8/s1600/Foto0068.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-DjQl5AObz3U/T0aT12GDXfI/AAAAAAAAA08/Ybl0Cov0Lu8/s320/Foto0068.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Não preciso nem dizer que meus "desvios de coduta" estão todos ai fotografados né? Mas está tudo sob controle! Fiquei muito mal porque, apesar de não me privar de comer nada, durante o desafio me propus a fazer mais sacrifícios em prol dos objetivos. Mas bola pra frente que essa semana eu já venci muitas barreiras que depois vou contar pra vocês! rs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Desculpem pelo post gigantesco, vou tentar não deixar acumular tanta coisa mais!! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Beijos</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Amanda </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
p.s.: Agora que o problema dos comentários foi resolvido quero saber o que vocês acharam do novo layout hein?!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-15259610458209155212012-02-22T13:01:00.001-02:002012-02-22T13:01:54.235-02:00De cara nova!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Oiê! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Passei rapidinho só pra anunciar oficialmente a nova carinha do "Um pouco do meu muito..."</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br />
O estilo Pin up tomou conta aqui! rs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Eu queria uma cara nova para o blog que fosse forte e ao mesmo tempo limpa, me apaixonei por este template!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Gosto do estilo Pin up porque mistura o sexy e o ousado sem ser vulgar.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
O que é o estilo Pin up?</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div align="center" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
"As pin-ups mostraram o poder das mulheres muito antes das feministas queimarem seus sutiãs.</div>
<div align="center" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Segundo
o dicionário Aurélio, pin-up é a “representação da mulher (...) em pose
erótica, utilizada em impressos, como calendários, cartazes, etc.” E
sabe de onde vem o nome? Pin= alfinete, as fotos eram pregadas na parede
com alfinete… Mas o que começou como meras ilustrações para distrair
soldados americanos acabou evoluindo para personagens de carne e osso.</div>
<div align="center" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
É
impossível pensar em pin up e não relacionar com erostimo (e nesse caso
erotismo não é sinônimo de vulgaridade) e sensualidade, ou seja:
mulheres bonitas com pouca roupa, cinturinha fina (em sua grande
maioria), coxas grossas, seios fartos e ar sensual.</div>
<div align="center" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Apesar disso a pin-up é uma mulher intocável. Está sempre além do alcance masculino, mas permanece com seu olhar inabalável."</div>
<div align="center" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div align="center" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: <a href="http://www.deliriosdeconsumo.com/2010/05/estilo-pin-up.html">Blog Delírios de Consumo</a></span><br />
<br />
<br />
"Pin-up é uma modelo cujas imagens sensuais produzidas em grande escala exercem um forte atrativo na cultura pop<a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Cultura_pop"></a>. Destinadas à exibição informal, as pin-ups constituem-se num tipo leve de erotismo<a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Erotismo"></a>. As mulheres consideradas pin-ups são geralmente modelos<a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Modelo_%28profiss%C3%A3o%29"></a> e atrizes<a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Atriz"></a>, mas tambem se pode encontrar outros tipos de Pin Up's que são as mais "comportadas", porém utilizam um pouco do erotismo da Pin Up. Embora elas sejam realmente muito sensuais, temos a mistura do clássico romantismo. Uma das marcas de uma Pin Up é a Cereja, batom bem forte, deliniador entre outros."</div>
<div align="center" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
<div align="center" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: Wikipédia </span></div>
<br /><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">"O conceito das garotas pin-up era bastante claro: eram sensuais e ao mesmo tempo inocentes. A verdadeira pin-up jamais poderia ser vulgar ou oferecida, apenas convidativa. Asseguradas pelos traços sofisticados vindos da art-nouveau, elas vestiam peças de roupa que deixavam sutilmente à mostra suntuosas pernas e definidas cinturas. Era o bastante para alimentar a fantasia dos marmanjos. Das ilustrações de papel, as pin-ups logo ganharam vida ao serem encarnadas por atrizes como Betty Grable e Marilyn Monroe, ou fotografadas por modelos voluptuosas como Bettie Page, também chamada de “rainha das curvas”."</span></div>
<br /><br /><div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: <a href="http://olavosaldanha.wordpress.com/pin-up-01/">Blog Olavo Saldanha</a></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;">Imagens Pin up: </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-GbSPfaObtys/T0UCa79lfeI/AAAAAAAAAuE/54evQp6oEas/s1600/elvgren_036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-GbSPfaObtys/T0UCa79lfeI/AAAAAAAAAuE/54evQp6oEas/s400/elvgren_036.jpg" width="310" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zQFewmBAfwo/T0UCbtROmBI/AAAAAAAAAuM/NhVxKXgzuFY/s1600/elvgren_040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-zQFewmBAfwo/T0UCbtROmBI/AAAAAAAAAuM/NhVxKXgzuFY/s400/elvgren_040.jpg" width="312" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5Mm8BFiruBg/T0UCc6XYrXI/AAAAAAAAAuU/lCa5b9FhfzQ/s1600/elvgren_044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-5Mm8BFiruBg/T0UCc6XYrXI/AAAAAAAAAuU/lCa5b9FhfzQ/s400/elvgren_044.jpg" width="271" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kkHVnB2TTm8/T0UCdjVRptI/AAAAAAAAAuc/T9dHbLsYUoM/s1600/elvgren_047.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-kkHVnB2TTm8/T0UCdjVRptI/AAAAAAAAAuc/T9dHbLsYUoM/s400/elvgren_047.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-e9sz08nUKGc/T0UCeF4P3aI/AAAAAAAAAuk/kltPIS-9bLo/s1600/elvgren_070.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-e9sz08nUKGc/T0UCeF4P3aI/AAAAAAAAAuk/kltPIS-9bLo/s400/elvgren_070.jpg" width="297" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xSp2S-aSDF8/T0UCfDQn0fI/AAAAAAAAAus/j671oseSSeg/s1600/pinup_6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-xSp2S-aSDF8/T0UCfDQn0fI/AAAAAAAAAus/j671oseSSeg/s400/pinup_6.jpg" width="298" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: <a href="http://olavosaldanha.wordpress.com/pin-up-01/">Blog Olavo Saldanha</a></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;">Só para falar um pouquinho pra vocês sobre esse estilo que é, além de tudo, fofo! </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;">Além da carinha nova, também criei outras páginas que estavam fazendo muita falta aqui no blog, as abas "A Amanda", que fala um pouquinho de mim, da minha história e dos objetivos do blog, a "Pra sempre!", onde eu postei fotos de antes e depois, a "Sites/Blogs" que é onde eu pretendo colocar a lista de links dos sites e blogs que eu sigo e recomendo para leitura (achei melhor assim porque posso comentar melhor sobre cada uma também!) e por fim a "Contato" que como o próprio nome já diz é para manter contato com quem passa por aqui! </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;">Quero saber o que vocês acharam viu?</span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;">Ah, tô meio corridinha agora, mas tô cheia de fotos e coisas para falar! Só para adiantar o desafio está indo muito bem! Continuo muitíssimo animada com tudo! Vou conseguir!!</span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;">Volto mais tarde com novidades!! </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;">beijos</span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;">Amanda </span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-58075775371169215142012-02-16T23:13:00.000-02:002012-02-16T23:18:55.281-02:00Eu quero e eu POSSO!<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Oi meninaas!!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
O post de quarta ficou pra quinta! Correria total e ontem cheguei morta da academia... não consegui mesmo! Sorry!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Mas hoje estou aqui firme e forte!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Lembram do post de domingo? Onde eu falei das tragédias do fim de semana? rsrs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<a href="http://umpoucodomeumuito.blogspot.com/2012/02/preciso-de-foco.html">Esse aqui!</a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Pois é! Eu quero muito alcançar meu objetivo que é perder os últimos quilinhos que me incomodam e deixar o corpo com tudo em cima! rs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Aquela história de domingo me deixou muito mal mesmo... Pôxa, eu consegui emagrecer 50kg e não é possivel que agora nos últimos eu vá fraquejar! EU NÃO VOU! Sou forte! Sou guerreira! E então, é guerra!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
No domingo mesmo fui dar aquela voltinha pela blogosfera, como eu sempre faço... Quando vi o post da Lilian do <a href="http://diarreiadepensamentos.blogspot.com/2012/02/sexta-feira-sua-linda.html">Diarreia de Pensamentos,</a> onde ela fala sobre o blog <a href="http://www.girlsinform.blogspot.com/%20">Girls in Form</a>! E lá fui eu né? Ver o que era essa novidade! rsrs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Geeeente! Vocês não estão entendendo... kkkkkkkkkkk</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sabe quando vc acha a mina de ouro?? Foi tipo isso! Me deu um "Up" esse blog! Dele eu fui passando pra outros e pra outros... e dessas minhas andanças tomei decisões sérias:</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
1ª - Eu preciso levar mais a sério e parar de me sabotar!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
2ª - Autopiedade (é junto? rs) não é pra mim e eu não quero!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
3ª - São os últimos e mais dificeis quilos a serem eliminados, eu quero isso agora!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
4ª - Quero muuito ganhar massa muscular e definir!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
5ª - Quero ser "bombada"! kkkkkkkkkkkk (Tá! Talvez não exatamente isso, mas quero ganhar musculos e definir muito!)</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Então eu estabeleci um desafio pra mim mesma que começou na segunda e vai durar 12 semanas, os objetivos são os que eu já citei acima (musculos e definição) e o plano é diminuir o consumo de carboidratos "ruins", sistematizar o consumo dos carboidratos "bons", beber mais água e malhar MUITO pesado!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Apartir das dicas dos blogs que eu li fiz uma série de modificações no meu treino e sinceramente me deu um animo tão bom pra malhar... Há um tempo eu não me sentia tão apaixonada novamente! rsrs \o/</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Bom, é isso! Quero compartilhar isso com vocês essa nova etapa que não está sendo fácil, mas é extremamente necessária pra mim nesse momento decisivo: A reta final!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Como disse, estou me ajustando as novidades desde segunda-feira, comprei algumas coisinhas pra me ajudar:</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
-Arroz integral<br />
-Pão integral </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
- Extrato de soja</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
- Levedo de cerveja</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
- Frutas</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Já estou gostando das substituições que eu fiz. Não quero tomar suplementação mais "pesada", quero tudo o mais natural possivel... Pelo menos por enquanto!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
E o post já ta gigante! rsrsrs</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Aos poucos vou falando pra vocês mais sobre o que está acontecendo e sobre os meus acertos e erros também!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Sei que estou muito otimista e animada!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
As fotos dos primeiros dias do diário alimentar do desafio:</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Segunda - Feira:</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1sms4FInCjI/Tz2i4JjrquI/AAAAAAAAAnk/W-EjXyhGuIw/s1600/DSC01687.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-1sms4FInCjI/Tz2i4JjrquI/AAAAAAAAAnk/W-EjXyhGuIw/s320/DSC01687.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-z7seE3ZNhec/Tz2ieVOVD7I/AAAAAAAAAmk/HllYIKA_OMw/s1600/DSC01688.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-z7seE3ZNhec/Tz2ieVOVD7I/AAAAAAAAAmk/HllYIKA_OMw/s320/DSC01688.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HIVBuNHF7j8/Tz2ihBY42QI/AAAAAAAAAms/zMO5rruJPPo/s1600/DSC01690.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-HIVBuNHF7j8/Tz2ihBY42QI/AAAAAAAAAms/zMO5rruJPPo/s320/DSC01690.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-vTS6C9713dk/Tz2jyRddpbI/AAAAAAAAAns/_1OVtZIKQIA/s1600/Foto0049.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-vTS6C9713dk/Tz2jyRddpbI/AAAAAAAAAns/_1OVtZIKQIA/s320/Foto0049.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JknG0kx7dLo/Tz2ikm4q2kI/AAAAAAAAAm0/_ls8XEXZNHw/s1600/DSC01691.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-JknG0kx7dLo/Tz2ikm4q2kI/AAAAAAAAAm0/_ls8XEXZNHw/s320/DSC01691.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-94jJjBjakF4/Tz2inj0XvjI/AAAAAAAAAm8/iyz7z6AYbcg/s1600/DSC01692.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-94jJjBjakF4/Tz2inj0XvjI/AAAAAAAAAm8/iyz7z6AYbcg/s320/DSC01692.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-u1-xuntA7-U/Tz2iq-EQT0I/AAAAAAAAAnE/CZqsz09rjB4/s1600/DSC01693.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-u1-xuntA7-U/Tz2iq-EQT0I/AAAAAAAAAnE/CZqsz09rjB4/s320/DSC01693.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZNRg8djamEg/Tz2itrCd1vI/AAAAAAAAAnM/xVq_e5v1FHc/s1600/DSC01694.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZNRg8djamEg/Tz2itrCd1vI/AAAAAAAAAnM/xVq_e5v1FHc/s320/DSC01694.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-J6IUEEucfW0/Tz2ixleAk5I/AAAAAAAAAnU/hF2ZaY1_4aI/s1600/DSC01695.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-J6IUEEucfW0/Tz2ixleAk5I/AAAAAAAAAnU/hF2ZaY1_4aI/s320/DSC01695.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ovctXTTI8Og/Tz2i0qHDksI/AAAAAAAAAnc/osLKQuCf9-U/s1600/DSC01702.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-ovctXTTI8Og/Tz2i0qHDksI/AAAAAAAAAnc/osLKQuCf9-U/s320/DSC01702.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Terça-feira:</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-76idEoNKZVI/Tz2kb03s5TI/AAAAAAAAAn0/nXZeiqMQBVs/s1600/DSC01704.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-76idEoNKZVI/Tz2kb03s5TI/AAAAAAAAAn0/nXZeiqMQBVs/s320/DSC01704.JPG" width="320" /></a></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0x0vk5jCRNg/Tz2mG_Rs9QI/AAAAAAAAAo4/Ojbs-D2Xx6Q/s1600/Foto0050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-0x0vk5jCRNg/Tz2mG_Rs9QI/AAAAAAAAAo4/Ojbs-D2Xx6Q/s320/Foto0050.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-14os7Vt9lhM/Tz2lGgnbWfI/AAAAAAAAAoI/UcnYuivIfuw/s1600/DSC01705.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-14os7Vt9lhM/Tz2lGgnbWfI/AAAAAAAAAoI/UcnYuivIfuw/s320/DSC01705.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-T3gko448oNo/Tz2lJMO2PUI/AAAAAAAAAoQ/YrNi3SVrPeo/s1600/DSC01708.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-T3gko448oNo/Tz2lJMO2PUI/AAAAAAAAAoQ/YrNi3SVrPeo/s320/DSC01708.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HtFDEB0N06o/Tz2lL_PAglI/AAAAAAAAAoY/lJPd-zqKjUc/s1600/DSC01709.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-HtFDEB0N06o/Tz2lL_PAglI/AAAAAAAAAoY/lJPd-zqKjUc/s320/DSC01709.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ItEKI6PdCg0/Tz2lQCcoYQI/AAAAAAAAAog/CwZ0-Z7evqA/s1600/DSC01711.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-ItEKI6PdCg0/Tz2lQCcoYQI/AAAAAAAAAog/CwZ0-Z7evqA/s320/DSC01711.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vOxk3BB4nlU/Tz2lTQx-RCI/AAAAAAAAAoo/QB5oNpgMVaU/s1600/DSC01712.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-vOxk3BB4nlU/Tz2lTQx-RCI/AAAAAAAAAoo/QB5oNpgMVaU/s320/DSC01712.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ZWKFFV80pLU/Tz2lWq2L6qI/AAAAAAAAAow/sI1QM0Lligc/s1600/DSC01713.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-ZWKFFV80pLU/Tz2lWq2L6qI/AAAAAAAAAow/sI1QM0Lligc/s320/DSC01713.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Quarta - feira:</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5xPrUDZdPvA/Tz2msYq3VBI/AAAAAAAAApA/dvoS9O8-Bx0/s1600/DSC01715.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-5xPrUDZdPvA/Tz2msYq3VBI/AAAAAAAAApA/dvoS9O8-Bx0/s320/DSC01715.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Wlsv8WsxU7c/Tz2mwHFeEsI/AAAAAAAAApI/eosTidSWwS8/s1600/DSC01717.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-Wlsv8WsxU7c/Tz2mwHFeEsI/AAAAAAAAApI/eosTidSWwS8/s320/DSC01717.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z7SWK4kxv6I/Tz2mzzWQ6lI/AAAAAAAAApQ/J9pjLXi_6ks/s1600/DSC01718.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-z7SWK4kxv6I/Tz2mzzWQ6lI/AAAAAAAAApQ/J9pjLXi_6ks/s320/DSC01718.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hzgOxEUd8rM/Tz2m3Hqw37I/AAAAAAAAApY/-LEba_an2xI/s1600/DSC01719.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-hzgOxEUd8rM/Tz2m3Hqw37I/AAAAAAAAApY/-LEba_an2xI/s320/DSC01719.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-y6cP5Zg5HaM/Tz2m7FWukZI/AAAAAAAAApg/wJa2Q8XbNGM/s1600/DSC01721.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-y6cP5Zg5HaM/Tz2m7FWukZI/AAAAAAAAApg/wJa2Q8XbNGM/s320/DSC01721.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Inbroj5rzvc/Tz2oGBmBFRI/AAAAAAAAAqY/NltVN4K-P1c/s1600/DSC01723.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-Inbroj5rzvc/Tz2oGBmBFRI/AAAAAAAAAqY/NltVN4K-P1c/s320/DSC01723.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-fRcmnhKTdQc/Tz2nBD0l3CI/AAAAAAAAApw/U-z7MoeEwqs/s1600/DSC01726-1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-fRcmnhKTdQc/Tz2nBD0l3CI/AAAAAAAAApw/U-z7MoeEwqs/s320/DSC01726-1.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Lembrando que segundo meus "estudos", rs, é necessário consumir mais proteínas em horários estratégicos para ganhar massa muscular, e foi por isso que encorporei o extrato de soja. O levedo de cerveja é rico em vitaminas, regula o intestino e faz bem pra pele... resolvi experimentar.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-mbwSUhDsWLw/Tz2nGvoLcII/AAAAAAAAAqA/-8N8RmkEY5E/s1600/DSC01728.JPG" imageanchor="1" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-mbwSUhDsWLw/Tz2nGvoLcII/AAAAAAAAAqA/-8N8RmkEY5E/s320/DSC01728.JPG" width="320" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-qm3sXN6UNaI/Tz2nDsToX6I/AAAAAAAAAp4/bUsDjBUTyro/s1600/DSC01727.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-qm3sXN6UNaI/Tz2nDsToX6I/AAAAAAAAAp4/bUsDjBUTyro/s320/DSC01727.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<br />
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<span id="goog_1839471966"></span><span id="goog_1839471967"></span></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Tenho tantas coisas pra comentar sobre o que eu andei lendo e aprendendo por ai! Mas o post já tá gigantesco e me sono me matando! Tô cansada demais... tenho malhado bem pesado, mas o mais legal é que eu estou AMANDO!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Aos poucos compartilho com vocês todas as coisas legais que andei vendo e, é claro, mais do meu desafio! </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Torçam por mim!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Eu torço por vocês!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Beijos</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Amanda</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
p.s.: 12 semanas = 84 dias </div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
Já foram 3!</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
;)</div>
<br />
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-48206867698947831072012-02-13T17:16:00.001-02:002012-02-13T17:16:13.403-02:00E mais uma segunda-feira pra gente ser feliz!<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;">"Às vezes deixamos passar as oportunidades pra que tudo se resolva pelo</span><br />
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;">acaso, sem perceber que é o acaso que está nos dando essas</span><br />
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;">oportunidades."</span><br />
<div>
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;">Ótimo começo de semana!!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFI6yTHQVX-wiEK2vE0Vx3ee5XBVZ5nGyrRbSd1ifJl7YJfyh6Ci53I9AAEwhWUi-LKdq-c29A7W0OOBzbK0m5qjOpjl2YsqdwCr7b2AmmjJcZBf-ZZirScQwGsrZy6OZSmbUELUyuqmA/s1600/DSC01483.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFI6yTHQVX-wiEK2vE0Vx3ee5XBVZ5nGyrRbSd1ifJl7YJfyh6Ci53I9AAEwhWUi-LKdq-c29A7W0OOBzbK0m5qjOpjl2YsqdwCr7b2AmmjJcZBf-ZZirScQwGsrZy6OZSmbUELUyuqmA/s320/DSC01483.JPG" width="238" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhJ_1TDawgiTt6dxtMasJ87RXx94eG6j-1elHKuZSAKr7ADb2ON_tIjn6im7QxNJMNW5TtPvs2lP-oOskGpfo8T4ibFkl27kD2I6xe3PcIW0Q3OAGmzdwEvSZ4OPlJZ5F71iDd3NpzHDw/s1600/DSC01484.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhJ_1TDawgiTt6dxtMasJ87RXx94eG6j-1elHKuZSAKr7ADb2ON_tIjn6im7QxNJMNW5TtPvs2lP-oOskGpfo8T4ibFkl27kD2I6xe3PcIW0Q3OAGmzdwEvSZ4OPlJZ5F71iDd3NpzHDw/s320/DSC01484.JPG" width="178" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;">Sei que aqui não é flog mas deu um surto de "aparicismo" aqui hoje! rsrs</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;">Beijos</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;">Amanda</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-85651008979479482862012-02-12T20:02:00.003-02:002012-02-12T20:02:48.733-02:00Preciso de FOCO!<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O fim de semana foi tenso!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Preciso ter mais forças para não extrapolar nesses dias... =/</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sei que devido à AF e à alimentação do meio da semana não ganho peso... Mas também NÃO PERCO nada desse jeito! =/</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">E a culpa é de quem? Minha! Unica e exclusivamente! </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mas isso vai mudar! Não quero ser refém da comida e muito menos do fim de semana! </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">#GUERRA! </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Que venha o próximo!</span><br />
<br />
<br />Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-43400908416317113802012-02-11T04:00:00.000-02:002012-02-11T08:41:31.810-02:00Achado para a pele oleosa!<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Achado mesmo!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desde outubro do ano passado minha pele ficou (repentinamente) extremamente oleosa, assim como o cabelo que ficou muito oleoso e caindo mais que o normal.... Mais tarde fui entender que tudo estava ligado à depressão e a SDP... </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sei que meu rosto encheu de espinhas, coisa que eu nunca tive na vida! Sempre tive muitos cravinhos... mas espinha nunca tive com tanta intensidade! Agora que eu estou tratando a raiz do problema, as coisas estão melhorando, mas arrumei um coadjuvante que estou adorando!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É o sabonete liquido Actine</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-GATjH_QuElE/TwuUNCKl-LI/AAAAAAAAAY4/uEu3uVOf9Mc/s1600/DARROW%257E1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-GATjH_QuElE/TwuUNCKl-LI/AAAAAAAAAY4/uEu3uVOf9Mc/s640/DARROW%257E1.JPG" width="384" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ele dá uma sensação maravilhosa de limpeza, além de tirar de verdade a oleosidade sem deixar a pele ressecada. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas o melhor é o preço, custa em média R$25,00 a embalagem com 140 ml. Ele rende bastante, coloca um pouquinho na mão, esfrega até espumar e aplica no rosto, deixa agir 1 minutinho e enxagua. Repete o processo pela manhã e a noite, simples assim!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Adorei esse produto!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fica a dica ;)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beijos</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Amanda</span></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;">Foto: Google Imagens</span></div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4390040887302913390.post-84205859353429628552012-02-10T10:00:00.000-02:002012-02-10T10:00:08.095-02:00A aula que faz a minha cabeça... e as pernas, o bumbum, a barriga... rs<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VFXsJIcjAjA/TzRbGk09k1I/AAAAAAAAAlY/QhWZd9XmkvY/s1600/jump.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-VFXsJIcjAjA/TzRbGk09k1I/AAAAAAAAAlY/QhWZd9XmkvY/s320/jump.jpg" width="169" /></a></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Oiê... </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Resolvi postar um pouco da minha rotina de exercícios pra vocês! =)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Cada dia vou falando um pouquinho sobre as coisas que eu gosto de fazer pra ajudar a queimar gordura e modelar o corpo (afinal quem perde 50kg PRECISA modelar o corpo...rs). Espero que vocês gostem e se animem a encontrar a atividade física que tem mais a ver com seu gosto.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Faço academia há 2 anos e meio e há dois anos, mais ou menos, sou uma <b><i>viciada</i> </b>em JUMP!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sendo assim vou dividir o assunto (Atividade Física) em alguns posts e ir compartilhando aos poucos, começando pelo JUMP, que eu simplesmente AMO!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Bom, vou à academia 5 vezes na semana e meu treino é dividido assim:</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Segunda: </b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Musculação (Glúteo, bíceps e tríceps) + Jump + Ritmos</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Terça:</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Musculação (Pernas, posterior, costas) + bicicleta + transport/esteira</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Quarta: </b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Musculação (Glúteo, bíceps e tríceps) + Jump + Ritmos</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Quinta:</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Musculação (Pernas, posterior, costas) + bicicleta + transport/esteira</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Sexta:</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Musculação (Glúteo, bíceps e tríceps) + Jump + Ritmos
</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><u>Sobre o Jump:</u></b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">"O Jump Fit é uma atividade aeróbica que aumenta a resistência cardiorrespiratória e colabora com a perda de massa gorda, além de fortalecer os músculos da região lombar, articulação do joelho, quadril e tornozelo. O exercício tem se mostrado muito eficaz para quem busca queimar calorias e ganhar condicionamento físico. Realizado sobre uma cama elástica de 1 metro de diâmetro por 15 cm de altura, o Jump Fit consiste em realizar diferentes tipos de movimentos, como saltar e correr, em ritmos e intensidades variáveis.<br />Por ser um exercício que atua contra a gravidade, seus efeitos tornam-se mais intensos, fato que agrada quem busca uma atividade de alto rendimento. A ideia da modalidade surgiu na Nasa. Em razão da perda de massa óssea e muscular dos astronautas durante as missões espaciais, foi necessário desenvolver uma atividade que eles os recuperassem após o término das viagens.<br />(...)<br /> Não é recomendável a pessoas com labirintite, instabilidade nos tornozelos e joelhos e às grávidas a prática dessa interessante atividade.<br />Foi analisado um grupo de mulheres entre 19 e 26 anos, que foram submetidas a uma comparação entre a atividade realizada em uma esteira rolante e os saltos sobre um trampolim. O resultado apontou que a amplitude de movimentos no trampolim supera a corrida ou caminhada, resultando em um consumo energético quase 70% maior.<br /><br />Benefícios do Jump:<br /><br />- Fortalece o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica, por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação;<br /><br />- Melhora a composição corporal através da modificação do perfil de lipídeo sanguíneo e do alto gasto calórico;<br /><br />- Melhora da circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate a celulite;<br /><br />- Baixo risco de lesões;<br /><br />- Fortalecimento do aparelho motor, em especial o de sustentação;<br /><br />- Auxilio na prevenção de osteoporose."</span><div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Fonte: <a href="http://www.divirta-se.uai.com.br/html/capa_saudeplena/capa_saudeplena.shtml">Saúde Plena</a></span><div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O que eu digo sobre isso:</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O Jump realmente é tudo isso e mais um pouco, eu particularmente sou totalmente adepta da atividade e acredito ser um dos melhores métodos pra adquirir resistência e queimar gordura. Sobre o enrijecimento e modelagem do corpo, eu ainda acredito que a musculação seja a melhor e mais eficaz forma de alcance, o Jump, no entanto, ajuda a dar resistência corporal para melhor aproveitamento dos movimentos executados na musculação.</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sem contar que a aula é extremamente dinâmica e divertida, principalmente pra quem, assim como eu, é apaixonado por música e dança!</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Olha esse vídeo e diz se não dá vontade de sair correndo pra caminha elástica!!</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/dehJmEh8RPU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Super indico o Jump pra quem precisa perder gordurinha e quer ter mais fôlego! Foi onde me achei e alcancei grandes resultados. (E continuo alcançando ;])</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">No começo é normal se cansar muito e sentir dores musculares, mas depois a gente pega o ritmo e <strike>faz até uma hora sem ver</strike>! rs</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Na academia onde eu malho comecei assim, de levinho, e hoje faço a aula toda no pique e muitas vezes ajudo a puxar os movimentos! Essa semana uma amiga de lá falou: "Nossa você não pára! Você é meu objetivo!" </span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pensa se eu fiquei feliz ouvindo isso! rs</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Bem, é isso! Espero ter animado muitas de vocês com o post de hoje, nos próximos dias vou falar um pouquinho da aula de ritmos e da musculação.</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Beijos</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Amanda<br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />P.S. (1): Quero deixar bem claro que eu não tenho formação nenhuma em Educação Física ou afins, apenas usei o blog para compartilhar minhas impressões sobre a atividade e incentivar quem tem vontade de fazer Jump mas por algum motivo ainda não começou. Logicamente antes de iniciar qualquer atividade física é necessário ir à um médico e verificar se está tudo "Ok", além disso um profissional de educação física pode ajudar na escolha do melhor exercício para você bem como a maneira correta de executá-lo.</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> P.S.: (2): Para as meninas que perguntaram o que eu coloco sobre o pão/biscoito/bolacha: É linhaça triturada!</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Eu como todos os dias pelo menos 2 colheres de sopa e adoro comer desse jeito (sobre o pão), acho mais prático do que ter que fazer obrigatoriamente um suco ou uma vitamina para misturar o grão (não que eu não goste e faça assim também as vezes...rs). Uso a mais ou menos 7 meses e o que me ganha na linhaça é a sensação de saciedade prolongada que me dá.</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: xx-small;">Imagem: Google Imagens</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: xx-small;">Vídeo: YouTube</span></div>
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</div>Amandahttp://www.blogger.com/profile/04817479187079632630noreply@blogger.com5