Muito Obrigada!!

Oiii Gentee!! 

Em primeiro lugar quero agadecer a todas que deixaram recadinhos de parabéns pra mim!! 
Eu amo aniversário, para mim é simplesmente a data mais importante do ano... rsrs

Obrigada mesmo!!

Estou passando rapidinho hoje para, além de agradecer, contar pra vocês que meu pc estragou  =/

Como estou acessando apenas do trabalho não tem como postar direitinho...

Mas a boa é que já vou mandar ele hoje para a assistência, me ajudem a torcer para não ser nada de mais grave... rsrs
E que no máximo quarta-feira já esteja com um pc "novinho" postar e ler vocês!

Beijo 

Um ótimo começo de semana pra nós! 
Beijos

Amanda

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É hoje!!

Parabéns para mim! rsrs








Agora 2.4...

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Você não come só calorias!

Oii Phynas!! Como vocês estão??

Espero que tão bem quanto eu! É tão bom se sentir feliz né?

Quando a gente passa por dificuldades e enfrenta problemas custamos a entender que aquilo mais tarde vai trazer maturidade, mais sabedoria, mais firmeza, mais responsabilidade... Enfim, vai fazer “crescer” (Processo esse que não termina conforme o aumento da idade...).

Esse blog tem me ajudado tanto! Venho aqui e vejo os comentários, vejo as pessoas sendo beneficiadas por aquilo que eu batalhei tanto pra conseguir e isso me enche de vontade de me superar a cada dia!

Lembram que eu falava que não divulgava o blog por não me sentir bem com isso? (falei isso aqui!) Tipo, não sentia que era a hora e não queria “forçar”. Primeiro porque eu nem sempre sou um exemplo... (hahaha... já perceberam né?) e, segundo, gostaria de ter leitores que realmente se interessam pelo que eu escrevo, que chegam aqui por que gostam e ficam porque querem. Acho que isso está acontecendo.
Vez ou outra vem pessoas pedindo o endereço do blog gente!! Vocês acreditam? kkkkk...
Um vai passando pro outro e a coisa vai ficando mais util para as pessoas. Isso é muito bom!

A melhor parte do emagrecimento e de cuidar do corpo e ver os resultados! Não tem jeito! E quanto os resultados são notáveis para as outras pessoas é melhor ainda! Ultimamente está ficando comum as pessoas me perguntarem se eu treino musculação... rsrs

Eu acho tão bom, morro de vergonha mas acho bom porque é sinal que está, finalmente, dando resultado. Cada pessoa que elogia e que nota suas conquistas e se alegra com isso sinceramente, torna-se uma injeção de animo e de vontade de ser melhor. Tomar força nessas circunstâncias ajuda demais. Se vc ainda não começou ou ainda mão tem resultados tão visíveis, não desanima não! Não tem coisa melhor que essa sensação que você mais cedo ou mais tarde vai experimentar!


Bom, mudando um pouquinho de assunto hoje queria falar sobre calorias... Essa coisinha que deixa a gente de cabelo em pé! 



 
Primeiro gostaria de lembrar mais uma vez que eu NÃO sou nutricionista e minha formação não tem nada a ver com àreas afins às dos profissionais que devem ser consultados a cerca de emagrecimento e reeducação alimentar, tudo que coloco aqui no blog é resultado das minhas experiências e, pncipalmente, das leituras que faço a respeito do assunto.

Muitas vezes nós nos concentramos fixamente na quantidade de calorias de determinado alimento, porém isso não é a questão mais importante. Realmente, a formula básica para perder peso é consumir menos calorias do que se ingere, porém, se você quer emagrecer sem se importar com a com o que está perdendo além de gordura, ok! Mas quando buscamos um emagrecimento saudável e um corpo com formas melhor definidas e SAÚDE na sua integralidade, não basta ingerir poucas calorias, é necessário saber a origem dessas calorias .

Não adianta fugir delas... tudo tem calorias!
De forma simplificada essas calorias vem das Proteinas, Carboidratos e Gorduras e se ingeridas em maior quantidade do que gastas resultam no ganho de peso. Em resumo, a regra é consumir menos do que gasta.

Simples não é?
Bom... Mais ou menos... O nosso corpo é bem mais complexo do que uma simples conta matemática. Ele é programado para aguentar situações extremas de fome e suportá-las, fazendo com que, assim que se sinta-se “atacado”, lute contra o emagrecimento como forma de sobrevivência. Por isso emagrecer é tão mais difícil do que engordar.

Ai é que está a questão... Se você não nutre seu corpo dos nutrientes que ele precisa, (e ele precisa de todos, até das gorduras!) ele vai começar a poupar cada vez mais, e não adianta, esse poupar é ficar barrigudo mesmo!! (Como seria bom se ele poupasse os musculos... kkkk)

De forma mais técnica o nutricionista esportivo Rodolfo Peres, que inclusive indico para leitura, explica o que acontece:

“(..) longos períodos em dieta muito baixa em calorias, como algumas pessoas ainda tendem a fazer, provoca um fenômeno denominado de Metabolic Slowdawn, algo como baixa da taxa metabólica. Retornamos ao mecanismo de defesa para a manutenção da vida que herdamos de nossos ancestrais. Desta forma, parece muito ineficiente permanecer por mais do que duas semanas ingerindo baixas calorias, pois após este período, a queda metabólica é vertiginosa . (...) o que ocorre é uma queda na temperatura corporal o que é causado basicamente por uma diminuição na atividade dos hormônios da tiróide, este hormônio é responsável pela manutenção da temperatura corporal mas também estimula a produção de GH ( Hormônio do Crescimento ) (...)”

E ainda, numa explicação mais clara e objetiva:

“Outro erro típico, ainda muito observado em dietas para perda de gordura corporal, é a manutenção de uma dieta hipocalórica durante um período muito longo. Esta prática errônea leva nosso organismo a uma redução em seu gasto energético, principalmente por diminuir a termogênese, devido a uma espécie de mecanismo de proteção a vida, herdado de nossos ancestrais, se não fosse isto, em privação de alimentos pereceríamos rapidamente. Em apenas 1 semana, pode ocorrer uma redução em torno de 10 a 15% do gasto energético diário. Muitos processos fisiológicos operam nessa redução da atividade metabólica, tais como: diminuição da atividade do sistema nervoso, mudanças periféricas no metabolismo tireoidiano; redução na secreção de insulina; mudanças na secreção de glucagon e hormônio do crescimento (GH).”

Enfim, não adianta, o melhor caminho para obter o processo de queima de gordura ainda é a tão falada reeducação alimentar. Sistematizar o consumo de todos os nutrientes de forma que diminua o consumo de todos eles, porém sem priorizar ou extinguir algum específico.
Demora um pouquinho até a gente entender e aceitar isso, é verdade... Eu tive que quebrar a cara algumas vezes pra entender... rsrs
Mas, basicamente, prestar atenção no que você come, se torna tão importante quanto prestar atenção no quanto você come.

Esse post já ficou enorme... rsrs
Mas sinto que pode ajudar muita gente. Espero estar certa. Pra mim entender esse processo e a complexidade do corpo humano é o primeiro (e talvez mais difícil) passo para melhorar o corpo.


O que eu escrevi aqui está de forma bem básica e é mais para chamar a atenção para esse “detalhe”... rsrs Para as meninas que me pedem dicas essa seria a primeira e muitíssimo importante!

Nessa linha, leiam o blog do nutricionista Rodolfo Peres! Ele sim entende bem do assunto. Me ajuda muito!

Uma ótima semana para vocês viu?!

Beijos


Amanda

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Admiro demais!

Oii Meninas!! Tudo bem por ai né?

Quero apresentar uma pessoa pra vocês hoje!






Querem saber quem é ela??

O nome dela é Danielle Tâmega! Em quem eu me inspiro cada dia mais! 

A Dani (Sim, já me sinto intima! kkkk) tem um blog também que é o Dani Tâmega Fit Blog, o qual eu já suguei do início ao fim! 
A Dani seria apenas uma das tantas mulheres saradas e super preocupadas com a saúde e a forma física, não sendo pelo fato de ser mamãe de 2 filhos, trabalhar como personal trainner, ser uma brasileira morando no Havaí e principalmente dar a devida importância ao que é realmente importante quando se fala em tem um corpo legal e manter a saúde: Alimentação + Atividáde Física (Sim, porque ainda tem gente que quer tratar esses assuntos como duas coisas distintas e independentes!).

Lendo o blog dela, tem-se a sensação de que ela é sim uma mulher real, que trabalha, cuida da casa e filhos sem perder os cuidados consigo mesma.
Aí alguém pode falar: "Ah, mas ela é personal... vive pra isso..." 
Sei não, esse fator ajuda e muito... mas conheço muito personal que não chega aos pés de um aluno "razoavelmente comprometido" com o treino.

As vezes a gente fica meio que arrumando desculpas para conseguir as melhoras físicas que tanto sonhamos, sem perceber que sempre tem um jeito de alcançar o que a gente realmente deseja. Falo a gente porque já passei por isso.

 Eu não tenho a mínima pretensão de ter o corpo da Dani, até porque seria necessário nascer de novo! Como sempre diz Professor Waldemar Guimarães (outro profissional de quem eu sou fã e do qual vocês ainda vão ler aqui no blog): "Quer ter o corpo de 'fulano'? Então nasce 'fulano'!". 
Treino com a intenção de ser uma Amanda com o melhor corpo que a Amanda pode conseguir, as dicas da Dani Tâmega são ótimas, super recomendo pra quem ama musculação assim como eu!


Não é uma família linda??




Essa última foto é da Dani com os filhos dela, Kim e Kiron...

Como ontem foi dia das Mães, fiz questão de trazer esse incentivo para quem é e para quem quer ser mamãe um dia. Vale a pena se cuidar! Isso é ser mulher! 
Parabéns à todas as mamães e futuras mamães! 


Tenham uma ótima semana!! 




beijos

Fontes:


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Porque você não conseguiria?

Oii meninas lindas!! 

 
Nossa, fiquei tão feliz em ver que vocês sentiram minha falta! rsrs
Sério! As vezes eu fico pensando se as coisas que coloco no blog realmente são interessantes, se estou ajudando vocês também além de me ajudar.

Obrigada pelo carinho de vocês! Me desculpem por não aparecer com regularidade... Tenho tido uma rotina bem corrida, estou tentando uma nova fonte de renda e não está sendo fácil... Mas tá ótimo!  Assim que é bom! rs

Hoje vim trazer uma histórinha que me emocionou muito. Sempre me emociono quando vejo pessoas que conseguiram emagrecer, parece que me vejo sabe?! 

O vídeo conta a história de Arthur Boorman, um soldado da guerra do golfo que mal conseguia se locomover, e que segundo os médicos JAMAIS voltaria andar sem muletas.

Arthur Boorman passou 15 anos nesta condição, perdeu a esperança e ganhou muito peso. Até desco
brir um novo tipo de Yoga que decidiu experimentar para recuperar pelo menos parte da vida que ele tinha. 
Nos primeiros seis meses Arthur emagreceu 45 quilos, quando o treinamento chegou no décimo mês já eram 63 quilos a menos, passou a correr e transformou completamente a sua vida. 
O vídeo está em inglês, mas as imagens falam mais que mil palavras!

 

 Então, não desista! Sempre há espaço para ser melhor... SEMPRE! E mais um detalhezinho: VOCÊ é UNICA (O)! Sua história de sucesso será apenas SUA!

 Beijo suas lindas! 


P.S.: Não respondi os comentários do post anterior ainda, mas li todos eles e amei! Obrigada mais uma vez!


UPDATE: Acabei de responder todos os comentários!! ;)

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O que é importante?

Meu Deus... Muito tempo sem passar por aqui não é mesmo? rs...
Não tenho nenhuma história pra contar e justificar minha ausência... Minha sinceridade me permite dizer que foi única e exclusivamente por vontade própria... Ou falta dela, dependendo de como a gente olha a situação...

Não, eu não estou imersa em um mundo de jacas...
Não, minha alimentação não está sendo um exemplo...
Não, não parei de malhar, pelo contrário, além da academia continuo firme, indo de bicicleta pra todo lado...

Continuo com aqueles mesmos dilemas de sempre, a diferença é como eu me olho agora...
Não sei, mas tudo que me obriga, que me força, que pesa... eu não gosto! Não porque sou uma pessoa sem compromisso, pelo contrário, quando tenho uma obrigação cumpro custe o que custar, mas o blog nunca foi uma obrigação pra mim e, sinto dizer, nunca será.

Estava me sentindo cansada... sem muita coisa pra doar de mim, qualquer coisa que eu escrevesse aqui ia ser da boca pra fora e eu não sou assim, não adianta... quando eu não tô pra uma coisa, eu não tô MESMO! 

Senti muita falta claro, criei vinculos aqui no blog que são muito importantes mesmo pra mim, e isso não mudou, estando sempre presente ou um pouco mais afastada, isso continua a igual, porque eu sou assim, quando eu gosto, eu gosto de VERDADE, assim como quando eu não gosto, todo mundo logo vê...
(e as vezes isso me coloca em cada situação... rs)

Mas assim, me deu VONTADE de escrever aqui de novo e hoje foi o dia pra isso! 

Nesses dias em que eu fiquei mais quietinha conquistei algo que há algum tempo eu não sentia... Um amor por mim mesma independente de qualquer coisa e um otimismo que eu havia perdido devido a tantas coisas difíceis pelas quais passei nos últimos tempos...

E hoje eu queria que todas vocês, mulheres que eu amo e que leêm esse cantinho sentissem apenas uma coisa: Orgulho de si mesmas! 
Sim, porque todas nós temos valor! E não tô falando só por ter um corpo assim ou assado! Tô falando de valor mesmo, de ser guerreira... de não desistir. Por que o negócio não é seguir sempre de pé, mas sim ter a capacidade de se levantar a cada vez que se vê no chão. Capacidade de acordar cedo todo dia, trabalhar, em alguns casos cuidar de casa, marido e filhos, de cuidar de si mesma e ainda ter tempo para ser a pessoa mais agradável do mundo... Capacidade de ser humana e,  em alguns dias, acordar com o pé esquerdo, cabelo rebelde, TPM, vontade de comer uma barra inteira de chocolate só por ansiedade ou raiva... e encararem. Sabem, é disso que tô falando.

Eu tenho os dois dias muito frequentes na minha vida e creio que muitas, para não dizer todas, têm também. 

Mas ultimamente tenho me surpreendido com minhas atitudes e tenho visto como isso é bom... Tá dando tudo errado? Ok. Respira, chora se tiver vontade, mas vamos resolver... Tá dando tudo certo (o que ultimamente não tem sido meu caso...kkkk) Ótimo! Melhor ainda! 

O que quero dizer é que, apesar do clichê, a vida é realmente curta demais, e cada vez que eu me pego com raiva, com desespero ou com a maldita autopiedade eu quero me lembrar disso.

Eu tô me achando linda sim! 
Tô me olhando no espelho e me achando linda quando eu acordo, mesmo que  meu cabelo esteja precisando de um bom corte, mesmo que as espinhas teimem em encher meu saco, mesmo achando que estaria muito mais gostosa com 5kg a menos e com 400ml de silicone a mais em cada lado... As minhas coxas grossas demais são lindas mesmo! E eu adoro a sensação de ter conquistado um bumbum mais empinado depois de 3 anos de musculação! Sou guerreira!E não é só porque eu perdi 50kg, é porque eu tô aqui, na luta!
Minha unha do meio quebrou essa semana... diminui as outras e passei um vermelho e sabe? Achei lindo!

Tô gostando de mim SIM! Tô me AMANDO demais mesmo! E sabe de uma coisa? Nem sempre foi assim, mas é beeem melhor assim!

Isso que é IMPORTANTE!

Um beijo pra todas vocês que tem o direito de se ACHAR!! 


Ótima quarta-feira!





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