Não sei... Só sei que quem manda aqui sou EU!

Oi meninas!! 

Tudo bem??

Fiquei feliz em saber que incentivei vocês a lerem o livro! Eu estou gostando muito dele... Só tenho que arrumar mais tempo pra tanta coisa... rsrs

Minha vida deu uma virada essa semana, mudei de emprego mais uma vez e estou bem feliz com isso... mais cansada, mas feliz! 
Mil perdões por não postar frequente gente... Mas espero que vocês entendam!

Bom, essa semana melhorei bastante minha alimentação, estou conseguindo seguir a dieta... Tive dois episódios que poderiam ter sido evitados, mas enfim, senti uma diferença já. Tô mais leve, o corpo deu uma murchada legal e o melhor: Não tô sentindo carência de comida, nem fraqueza! O que estava sendo muito comum nas ultimas semanas.

O principal da minha lista de enfrentamento de vantagens: Me superar ainda mais! 

Sei que a RA e o controle alimentar são pra sempre, mas quero atingir meus objetivos para poder me dedicar com mais afinco em outras conquistas sabe? Não que eu pense em abandonar esse estilo de vida... NÃO! Mas quero isso natural pra mim.


Hoje realmente tô bem cansada! Passei mesmo só pra dar um "Oi" pra vocês e desejar um ótimo fim de semana! 

Beijos 


Amanda



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GUERRA!

Sim... estou em guerra!

Realmente estou passando por um período de "dificuldade alimentar", nunca foi tão complicado me controlar.
Comecei a ler o livro "Pense Magro" da autora Judith S. Beck...



Estou gostando muito do método do livro. Vai além da dieta, foca no autocontrole e nas técnicas de terapia cognitiva. Vou seguir certinho o que está nele porque acho que não tenho nada a perder, pelo contrário... ganho bastante!

Como já disse aqui no Blog, nunca fui muito fã de "dietas de papel", aquelas que a gente tem que seguir certinho tudo que tá lá e etc...
Uma das primeiras tarefas que o livro sugere é a escolha de uma dieta razoavel (nutritiva, que atenda as minhas necessidades).
Diante da dificuldade que estou tendo ultimamente, vou tentar dar um UP na RA com o auxilio de um programa alimentar no papel.

Juntei algumas técnicas que achei legal da revista Boa Forma (geralmente acho os cardápios da Boa Forma uma piada gastronômica, mas este me pareceu bem razoável) com o cardápio que minha nutricionista me passou há algum tempo mas que eu nunca senti necessidade de me prender a ele.

No post anterior coloquei praticamente a "base" da dieta que vou seguir, é resumidamente isso: Juntar todos os nutrientes necessários na dieta, distribuir ao longo do dia observando a relevância deste ou daquele em relação aos meus horários de trabalho, estudo e atividade física.

Nada fora dos princípios básicos que já tenho tentado seguir: Reduzir carboidratos, priorizar carboidratos complexos e de baixo IG e aumentar o consumo de proteínas, a grande diferença está no controle, vou tentar ser bem mais rígida com o que eu como e registrar mais ainda as escolhas relativas a dieta.

Outra tarefa do livro que já coloquei em prática são os Cartões de Enfrentamento de Vantagens de Emagrecer, o nome é bem grandão mas a idéia é super simples: Trata-se de registrar em pequenos cartões ou onde ficar mais fácil para você se lembrar, todas as vantagens que você terá ao conquistar seu emagrecimento.






Fiz os meus Cartões de Enfrentamento... Eles já estão na minha carteira, no celular e no meu caderno de dieta... rsrs...

No livro explica detalhadamente o porquê de cada ação. Fiz também um cronograma para acompanhar meu progresso, acredito que serão necessários 3 meses para eu alcançar minha meta, o que dá pouco mais de 90 dias... arredondei para 100 para ficar cabalístico...kkkkk

Brincadeiras a parte, é uma tentativa de alcançar minha meta final. Preciso disso! É como se dependesse disso para eu passar para a próxima fase... Geeeente eu tô no "chefão"!! rsrsrs...

Estou com uma versão digital do livro, quem se interessar em dar uma olhada deixa um comentário nesse post que eu entro em contato. =)

Uma ótima semana para vocês!!

Beijão



P.s.: Uma fotinha de ontem... Beem Junina! rs...


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