Limpe a sua casa!

Calma... Este ainda é um blog sobre bem estar, beleza, Amanda e emagrecimento...rsrs

Limpe a sua casa = Limpe sua vida 

Limpe-se daquilo que te faz mal....

As vezes a gente se apega a coisas que nos fazem tão mal por puro medo de tentar o novo... Tem uma frase que gosto muito que diz:

"Se todo dia você toma um choque na tomada de casa, vai acabar achando que precisa disso pra viver."

Eu já fiz muito isso... me adaptei e mantive o hábito de coisas que me faziam mal...
São pessoas, situações, hábitos que nos matam aos poucos...
Isso acontece muito com os relacionamentos, as vezes acabam e você se recusa a esquecer... Foi tudo tão lindo, você sonhou tanto... Idealizou... Mas não deu certo e você tem medo de como sua vida vai ser sem aquele sentimento que você cultivou... Porque doi demais.

A mesma coisa acontece com a nossa alimentação, as vezes pensamos: "Meu Deus como eu vou conseguir viver sem comer pão francês com requeijão todos os dias...", ou " Vou ficar com fraqueza se não comer isso ou 'aquilo'...", ou ainda, "Estou tão cansada para ir na academia, mereço descansar essa semana...", e a semana se torna um mês...

Não é facil parar... Não é facil deixar um hábito pra trás, mesmo que ele faça mal. É mais cômodo permanecer com aquilo que você já conhece, mesmo que esse "conhecer" seja saber exatamente onde vai de machucar.
Tenho lutado dia após dia para mudar esses hábitos que me fazem mal... 
 A gente sabe que a mudança é contínua e por mais que eu olhe para trás e veja cada coisa maravilhosa que já aconteceu comigo sei que ainda tenho muito pra melhorar... 

Hoje queria registrar isso aqui no blog. Vejo tanta gente passando pelo que eu já passei, sofrendo tanto, com medo... O medo paralisa! Não tenha medo de tentar, de se conhecer...

Seja o melhor pra você!

Um ótimo domingo!

beijos

Amanda





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Mulheres, Comida e Deus



"Você já parou para pensar que todas as nossas emoções se relacionam com o que comemos? Ansiedade, alegria, tristeza, excitação, hesitação, amor ou falta dele... Isto é porque o alimento não é simplesmente mera consequência, ele também está na origem de nossas emoções.
Geneen Roth mostra como aquilo que comemos e a maneira como nos relacionamos com a comida está intrinsecamente ligado à maneira como nos sentimos e vemos a nós mesmos. Com um texto envolvente, objetivo e divertido, Mulheres, Comida e Deus baseia-se em casos reais, e mostra que a comida está longe de ser o único prazer verdadeiro em nossas vidas.

Numa abordagem inédita, a autora traça a relação entre nossos sentimentos não digeridos e situações mal resolvidas com a comida. Afinal, só deveríamos comer o que temos vontade quando estamos com fome; da mesma maneira que, quando não estamos com fome, devíamos apenas nos permitir sentir o que realmente estamos sentindo, ao invés de atacar a geladeira.
Esconder nossos sentimentos na comida nunca é a solução dos nossos problemas. Geneen acredita que nosso relacionamento com a comida, por mais conflituoso que seja, é a porta para a liberdade.
Com uma visão penetrante e humor irreverente, ela ensina aos leitores como fazer autoanálise e, também, como usar sua relação com a comida como ferramenta de autoconhecimento.
Apoiada na experiência de mais de 30 anos realizando palestras, workshops e vivências sobre este tema, a autora escreveu este novo livro voltado para mulheres, pavimentando caminhos para ajudar fazê-las entender a origem do processo e aprender a lidar com as mudanças que ocorrem nos corpos femininos.
"

Tradução: Elvira Serapicos
Editora: Lua de Papel
Autor: GENEEN ROOTH
Ano: 2010
Número de páginas: 192 




Tô simplesmente louca pra ler esse livro! Alguém já leu??

Minha próxima aquisição! rs

Beijos

Amanda 

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Receitinha!

Tinha prometido uma receitinha de Ricota não é?? rsrs 

Vi no site Panelaterapia , aliás vi em vários sites e blogs... mas a receita que eu mais gostei foi essa.
A unica coisa "ruim" nessa receita éque não rende muito... Mas mesmo assim vai entrar pra minha lista de preferidas, vale muito a pena.

Então... tá aqui (do meu jeito):
 
Ingredientes: 
 
2 litros de leite de caixinha (usei um desnatado e o outro semidesnatado);
½ pote de iogurte natural integral; (nem usei)
2 colheres de sopa de vinagre de maçã. (Acho que coloquei mais que duas, se não me engano foram umas 5)
Modo de fazer:

Ferva o leite em fogo baixo mexendo para não grudar na panela. Após levantar fervura desligue o fogo e acrescente o iogurte natural (se for colocar). Misture bem e vá pingando o vinagre aos poucos e mexendo e até perceber que o leite começou a "talhar" e o soro começar a se separar da parte sólida.
 
Lá no Panelaterapia, fala pra deixar descansar só 5 minutos e coar... Como eu fui vendo que quanto mais o tempo passava mais o soro ia se separando eu dexei o processo terminar completamente, levou umas duas horas.
Coei com tecido de algodão e acrescentei um pouco de sal, pimenta calabresa e oregano... Acho que fica legal varias combinações ai... Vai do gosto de cada um...
Essa massa já temperada vc coloca em uma tigelinha de plástico de referência (pra ficar mais fácil de desenformar) leve a geladeira por umas três horas e depois desenforme... fica LINDO, GOSTOSO e LEVE!
 
A que eu fiz ficou bem parecida com a dessa foto lá do Panelaterapia:


Recomendo!


Beijos

Amanda

Fonte (Receita): Site Panelaterapia
Foto: Site Panelaterapia

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Tô aqui!

Hello Girls!! 

Quanto tempo não é?
Sim... estou mesmo afastada daqui... Mas por motivos justos, podem acreditar... =)

Nada de tristeza ou de lamentações hoje! Porque hoje eu só quero mesmo dizer o quanto é bom entrar aqui e ver tantas pessoas maravilhosas que sempre têm palavras tão positivas pra passar para frente...

Muitas meninas comentaram no post anterior e podem ter certeza, foi muito bom ler cada palavrinha!

Sobre a alimentação as coisas melhoraram um pouco... estou menos tensa e isso está me ajudando muito!

Continuo tentando diminuir os carboidratos no geral, principalmente os de alto indice glicêmico, aumentar o consumo de proteinas, e pegar firme no treino de musculação. Quero ver mudanças no meu corpo... Quero ver até onde posso melhorar.

Tenho lido bastante o Blog da Dani Tâmega, e todo o blogroll dela diga-se de passagem rsrs... Tiro muitas dicas de lá... Estou incorporando omelete no meu café da manhã... Clara de ovo é "proteína pura", faço com 3 claras e 1 gema. Diversifico o sabor como posso: tomate, ricota, banana com canela... e por ai vai... Estou gostando muito porque me deixa mais saciada e sinto-me com mais força pra treinar. Quem tiver "estomago de ema" igual ao meu e quiser experimentar essa mudada básica... tá ai a dica, rs.

Comecei a ir todos os dias para o trabalho de bicicleta há uma semana e estou AMANDO! A sensação de liberdade é ótima! A sensação de economia também... rsrsrs
Gasto menos tempo de bike do que de ônibus, achei que fosse chegar ao trabalho cansada e suada mas nem foi tão desgastante assim, no primeiro dia foi um pouco mais difícil, deve ser por que eu me perdi no caminho rsrs, mas agora já estou muito habituada e feliz porque tudo está dando certo e eu ainda chego cheirando perfume lá... kkkk
São mais ou menos 8 km por dia contando a ida e a volta... Mas é bem tranquilo, a unica coisa que ainda me irrita é a falta de respeito de alguns motoristas, aqui não tem ciclovia e o jeito é dividir espaço com os carros, motos e até caminhões... Mas tudo é uma questão de cuidado e costume... Assim como quando você está dirigindo um carro por exemplo, tem sempre que dirigir por você e pelos outros, com a bicicleta não é diferente.
Recomendo pra quem tiver afim de novos desafios... Andar de bicicleta é muito bom!

A muuuuuitos anos atrás... rsrsrs... ok! Há muitos dias a Pri Couri me deu um selinho lindoooo! Com essa minha vida maluca de ultimamente não tinha postado ainda...


Vou responder o questinonário também \o/

 QUESTIONÁRIO DE AVALIAÇÃO DA R.A.

Há quanto tempo você está fazendo R.A.?
Minha RA é pra sempre... Meu objetivo é traçar firmemente esse estilo de vida. Desde outubro de 2007 mudei meus hábitos alimentares.

Qual o peso eliminado até agora?
50,0kg, mas o meu peso aumentou nos ultimos 5 meses... Agora tô correndo atrás do preju!

O que deixou de consumir?
Na verdade não deixei totalmente nada, evito bastante alimentos que prejudicam quem, assim como eu, tem facilidade de acumular gordura. Tenho a regra da compensação, se como algo que é mais calórico, foco um pouco mais nos aeróbios ou manero a mão na próxima refeição.

O que não pode faltar no seu cardápio?
Alface que eu amo!!
Aveia, linhaça e ultimamente ovos! rsrs

Qual atividade física está realizando?

Vou a academia 5 vezes na semana... Faço musculação todos os dias, jump e dança três vezes na semana e bicicleta ao ar livre para ir e voltar do trabalho.

O que está sendo mais difícil nesse processo?



Durante todo o processo o mais difícil pra mim foi e é não misturar minhas emoções com a minha alimentação... mas estou trabalhando firmemente nisso... rsrs

Qual é o sentimento, sensação de hoje, em relação à R.A.
Sensação de que eu consegui uma vitória imensurável mas ao mesmo tempo uma sensação de que posso ser bem melhor do que tenho sido.


Bem meninas... é isso! 

Um beijo enorme pra todas! 

Amanda

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Semana... oi?!


Credo! Sai de mim mal humor!
Quanto tempo né? Uma semana sem nem pisar aqui nesse cantinho...=/
Essa semana foi super complicada... Falta de tempo e um mal humor sem fim! Sabe quando nem você se aguenta??
Tô assim... Do tipo que se alguém me olhar demais eu pergunto se perdeu alguma coisa aqui!

Fiquei super triste porque nem postei as fotos da alimentação dessa semana... Fiquei enrolada a tal ponto que depois já tinham tantas fotos atrasadas que eu perdi até o animo. Ai já viu né? Perde o animo, perde a linha... Mas tudo bem... boas notícias: Consegui eliminar 2kg! \o/
Não gosto muito de falar em peso porque existe uma diferença enorme em perder gordura e perder massa magra... Assundo para um outro post beeem longo! rs

Mas tá ai... 2 a menos em 3 semanas. Como tenho mantido (ou pelo menos estava tentando até essa ultima semana) uma alimentação mais rica em carboidratos complexos e proteinas acredito que tenha perdido gordura mesmo.
Tenho que fazer uma avaliação física pra saber mesmo, mas enquanto não faço tirei as medidas pré desafio pra ir comparando também.

Essa semana eu vi que o quanto postar a alimentação diária pode me ajudar e "embananar" ao mesmo tempo... Sou uma pessoa extremamente perfeccionista e isso as vezes me atrapalha um pouco. Quando consigo vir aqui e postar certinho fica tudo ótimo, mas quando não dá pra postar fico toda desanimada e já chuto logo o balde e acabo exagerando... Isso é horrível, eu sei!

Não gosto de vir aqui postar coisas desanimadoras e nem repetitivas, quero vir aqui animar e ser animada!
Mas também não é justo vir aqui e posar de "modelo saudável top fitness" quando as coisas estão certas e não dar a cara a tapa quando dá errado! Por mais difícil que seja pra bonita aqui admitir os erros, sinto-me na obrigação de ser sincera sempre!

Fácil não é não... tô numa fase em que só comer pouco já não é mais sufciente pra atingir meus objetivos, quero ganhar massa e perder gordura, sendo assim preciso comer bem o suficiente para ter forças pra treinar pesado na academia (já que não suplemento ainda) e desenvolver a massa muscular e ao mesmo tempo não exagerar e pra perder a gordura. Preciso redobrar os cuidados com o que como e a hora que eu como.

Mas tô tentando! De verdade, todo dia tento aprender alguma coisa, mudar alguma coisa em busca de resultados satisfatórios. Vou conseguir SIM!

Diante dos acontecimentos da ultima semana (leia-se jacadas idiotas), decidi que não vou mais ficar postando minha alimentação diária. Primeiro pelos motivos já citados acima e segundo porque tá me cansando... não gosto de coisas repetitivas e acaba que estava ficando repetitivo.

Mas calma! Sei que tem muitas que gostam de ver as fotos e acompanhar a alimentação... por isso vou postar eventualmente coisas interessantes que eu comer ou deixar de comer ou inventar (amo cozinhar!).
Quero focar nas coisas que ajudem todo mundo, dicas, receitas, achados, enfim, DIVERSIDADE! Isso vai me ajudar por causa do tempo também... pra postar a alimentação diária eu preciso estar em casa e dedicar um tempo substancial pra isso o que eu não estou tendo, estou com vários projetos em execução e em planejamento que fazem minha vida ficar bem corrida, então ao invés de fazer uma coisa "meia boca" prefiro vir aqui e dizer logo que não vou fazer assim, vou mudar a estratégia.

Sei que sempre mudo de rumo... tenho consciencia disso... rs
Tô achando meu caminho e espero ajudar com as coisas que eu descubro, batendo a cabeça muitas vezes!

Continuamos juntas! Rumo ao sucesso e nossas realizações!

Beijos,

Amanda


Imagem: Google Imagens

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