domingo, julho 01, 2012

GUERRA!

Sim... estou em guerra!

Realmente estou passando por um período de "dificuldade alimentar", nunca foi tão complicado me controlar.
Comecei a ler o livro "Pense Magro" da autora Judith S. Beck...



Estou gostando muito do método do livro. Vai além da dieta, foca no autocontrole e nas técnicas de terapia cognitiva. Vou seguir certinho o que está nele porque acho que não tenho nada a perder, pelo contrário... ganho bastante!

Como já disse aqui no Blog, nunca fui muito fã de "dietas de papel", aquelas que a gente tem que seguir certinho tudo que tá lá e etc...
Uma das primeiras tarefas que o livro sugere é a escolha de uma dieta razoavel (nutritiva, que atenda as minhas necessidades).
Diante da dificuldade que estou tendo ultimamente, vou tentar dar um UP na RA com o auxilio de um programa alimentar no papel.

Juntei algumas técnicas que achei legal da revista Boa Forma (geralmente acho os cardápios da Boa Forma uma piada gastronômica, mas este me pareceu bem razoável) com o cardápio que minha nutricionista me passou há algum tempo mas que eu nunca senti necessidade de me prender a ele.

No post anterior coloquei praticamente a "base" da dieta que vou seguir, é resumidamente isso: Juntar todos os nutrientes necessários na dieta, distribuir ao longo do dia observando a relevância deste ou daquele em relação aos meus horários de trabalho, estudo e atividade física.

Nada fora dos princípios básicos que já tenho tentado seguir: Reduzir carboidratos, priorizar carboidratos complexos e de baixo IG e aumentar o consumo de proteínas, a grande diferença está no controle, vou tentar ser bem mais rígida com o que eu como e registrar mais ainda as escolhas relativas a dieta.

Outra tarefa do livro que já coloquei em prática são os Cartões de Enfrentamento de Vantagens de Emagrecer, o nome é bem grandão mas a idéia é super simples: Trata-se de registrar em pequenos cartões ou onde ficar mais fácil para você se lembrar, todas as vantagens que você terá ao conquistar seu emagrecimento.






Fiz os meus Cartões de Enfrentamento... Eles já estão na minha carteira, no celular e no meu caderno de dieta... rsrs...

No livro explica detalhadamente o porquê de cada ação. Fiz também um cronograma para acompanhar meu progresso, acredito que serão necessários 3 meses para eu alcançar minha meta, o que dá pouco mais de 90 dias... arredondei para 100 para ficar cabalístico...kkkkk

Brincadeiras a parte, é uma tentativa de alcançar minha meta final. Preciso disso! É como se dependesse disso para eu passar para a próxima fase... Geeeente eu tô no "chefão"!! rsrsrs...

Estou com uma versão digital do livro, quem se interessar em dar uma olhada deixa um comentário nesse post que eu entro em contato. =)

Uma ótima semana para vocês!!

Beijão



P.s.: Uma fotinha de ontem... Beem Junina! rs...


12 comentários:

  1. Procurando estímulo para (re) começar uma nova etapa em minha vida, chamou a minha atenção o livro PENSE MAGRO. Vc me deu uma ótima ideia, vou procurar ele esquecido em minha estante, tirar a poeira e nova etapa de vida. Obrigada!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que ótimo!! Esse livro é ótimo para começar, e principalmente, para REcomeçar! Beijo Grande e Volte Sempre!

      Excluir
  2. Oiee já ouvi falar desse
    livro acho q já até baixei ele
    mas nunca li, vou colocar a
    leitura em dia! hehehehe Que bom
    poder falar com vc novamente!
    estava com saudades!!!

    Beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Prizinha!! Eu que o diga! Muitas Saudades!

      Amei esse livro!
      Beijo enorme!

      Excluir
  3. Acho que estou entrando num momento mto propício para lê-lo (A descontrolada kkkkk)
    Vou seguir a dica Amandita =***

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. kkkkk... Então ando desse jeito! Mas o livro tem me ajudado muito mesmo... Beijão

      Excluir
  4. oi linda, amei a dica do livro eu ganhei ele por email mas ate hj nao li acredita.
    pois bem vc me estimulou a le-lo...
    grande bj

    esta linda na foto.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Nanda!! Que ótimo!!

      Obrigada lindona! beijos

      Excluir
  5. oi amiga,comecei a ler o lvro, e nao é que é otimo msm, adorando ler, e ja vou pro primeiro passo. bjao

    aparece

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que TUDO!! Que bom que vc está se identificando! Beijo

      Excluir
  6. Adorei sua história..
    to precisando eliminar 22 kg..
    e agora quero eliminar mesmo..cansei de dietas malucas..agora meu foco é na alimentação adequeda e força de vontade..
    Parabéns pela sua conquista
    Tem como me passar o livro digital?
    obrigada
    Ana Luiza

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Ana! Que bom que você tomou essa decisão! Essa só você pode tomar! Você vai conseguir tenho certeza disso!! Deixe seu email aqui que eu mando na hora o livro!! Obrigada pela visita! bjos

      Excluir

Obrigada pela sua visita! Deixe sua opinião que vou ter muito prazer em ler e responder! =)